防暑降温
安全度夏
暑期防暑小常识
近期高温天气持续，家人们一定要做好夏季防暑降温工作，一起来看看本期的防暑攻略吧！
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什么是中暑？
中暑指的是长时间在高温、高湿、不透风的环境下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。
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中暑的症状
先兆中暑
先兆中暑指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。
轻症中暑
轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥或者面色苍白、恶心、呕吐、大汗等症状。
重症中暑
重症中暑表现为此时大汗后会感到烦躁不安、口渴、尿少，严重者还会发生抽搐痉挛，更为严重的甚至陷入昏迷。
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中暑处理小妙招
如果不幸中暑，千万不能慌张，可采取以下措施：
1、迅速将中暑患者转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，让患者平躺休息。
2、给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
3、用风油精或清凉油涂于患者的头部太阳穴；口服人丹、十滴水或藿香正气丸等药物。
4、如果患者中暑情况严重，应立即送往医院救治，以免病情加重。
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预防中暑小妙招
1、科学饮水
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果在高温环境下剧烈运动，至少每小时喝2-4杯水（500—1000ml），避免人体水分丢失过多。
2、清淡饮食，充足休息
夏日饮食应该多样化，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。
保证充足的睡眠，夏天最好盖毛巾被，注意腹部的保暖，避免着凉。
3、做好防晒
夏季户外建议合理使用遮阳伞、防晒服、佩戴遮阳帽、太阳镜等，尽量避免皮肤暴晒（暴露皮肤可提前涂抹适宜的防晒霜）。书包中可备风油精、清凉油。
4、合理安排户外活动
关注天气预报气温情况，夏季尽量将户外活动安排在早上或者傍晚；注意调整户外运动的强度，高温高湿天气建议避免或减少户外活动；如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，阴凉处及时休息或就医。
最后，小润提醒您：出门一定要做好防暑、防晒措施，及时补充水分，健康快乐地度过美好的夏日时光。
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