假期总是令人愉悦而放松
但当它悄然结束时
许多人可能会感到不适
出现了疲惫、焦虑
无法集中注意力等情况
难以投入到工作中
这就是所谓的
“假期综合征”
为了帮助您顺利回归日常节奏
这里介绍一些实用的小妙招
如何快速回归
正常生活节奏？
1
调整作息
首先，调整作息是关键。假期中，我们的作息往往变得不规律。因此，在假期结束前的一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。
2
适量运动
其次，要通过适量运动来放松。假期结束后，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。
3
合理规划任务
再者，合理规划任务。面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。
4
健康饮食
最后，保持健康的饮食习惯很重要。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，也有助于缓解假期饮食无度造成的身体不适。
总之
克服假期综合征
需要从调整作息
增加运动、任务规划
和健康饮食等多方面入手
逐步调适身心
以最佳的状态迎接生活中的新挑战
来源：健康北京
编辑：张凯莉
审核：厉春 涂玲
签发：王娇
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