首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

邳州人，今天起睡觉请改变一下！

时事 2024-10-15 20:01 江苏

桂花飘香，凉风习习

一则关于

“中医建议入秋穿袜子睡觉”

的词条冲上热搜

🧦😴🛏️

穿袜入睡到底有没有作用？

它助眠的原理是什么？

听听宁波市中医院治未病中心

张舟南医师怎么说

穿袜睡觉可显著提高睡眠质量

《生理人类学期刊》研究证实

穿着袜子睡觉可显著提高睡眠质量

减少夜间醒来的次数

对于其背后的生理机制

医生解释说

当核心体温，即躯干和心脏区域的温度，迅速下降时，人体更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。然而，四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高，往往睡眠质量越好。

当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。

这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，促进了困意的产生，就能更好地进入深度睡眠状态。

从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。

因此，穿袜睡眠

不仅能够提升睡眠质量

还能在一定程度上缓解

因心火过旺而导致的

失眠、多梦等问题

穿袜睡觉好处多多

穿袜子睡觉不仅能助眠

还有其他诸多好处

01

抵御寒气

夜寐时穿上袜子能有效预防风寒侵入，防止睡觉时受寒感冒。

促进血液循环。睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，不仅有助于血液循环，还能使足部得到充分的滋养，避免足部皮肤干燥起皮。

02

刺激足部穴位

足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位，汇集了许多重要穴位。晚上穿袜子睡觉，通过摩擦作用刺激相应的穴位，能达到健脾消食，疏肝解郁，补肾引火下行等作用。

穿袜子睡觉
只适合部分人群

气血不足

阳气虚弱的人更适合穿袜睡觉

这类人群往往四肢不温，易感寒冷，夜间睡眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子，能够有效隔绝外界寒气，保持脚部的温暖，从而促进血液循环，增强体内阳气的生发，从而达到助眠的效果。

穿袜睡觉虽然有很多好处

也不是人人适合

01

对体质偏阴虚火旺

或者四肢末端常感发烫发热的人来说

穿袜睡觉则可能成为一种负担

这类人群本身内热较重，若再穿上袜子，无疑会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。

02

脚汗较多的人

或者足部有破损的人

也不建议穿袜睡觉

以免滋生细菌，引发感染

03

脚容易肿

或是足部感觉失常的糖尿病患者

也不适合穿袜子睡觉

因为他们无法准确判断袜子舒适与否

袜子的选择也有讲究

关于袜子的材质

张舟南强调

需选用纯棉袜或是毛巾袜

袜子以宽松舒适为度

避免选过于紧绷的袜子

影响血液循

🧦😇😴🛏️

从今天开始，睡觉做个改变吧

愿你有个好梦~

来源 | 宁波晚报晋江电视台

实习编辑 | 杨梦凡责编 | 朱昱

编审 | 黄扬监制 | 彭岩

小编天天早起晚睡

就是为了给您呈上

新鲜的消息

点个和

给小编加加油吧

↓ ↓

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5ODY4MTkwOQ==&mid=2653881237&idx=1&sn=0174473b6257179b3d2ef6120852c2c4

邳州银杏甲天下

邳州市融媒体中心出品，权威发布、关注民生、聚焦服务。

最新文章

时间确定！11月30日开始

最新！停电公告→

今晚，问政市教育局｜早安，邳州

正式通知！徐州今天开始！

严厉打击！多家门店被查

开始缴费！

邳州新增38处抓拍点，具体位置→

疫苗第二针，开打｜早安，邳州

邳州少年，你的孝心全网都知道了！

明天6时15分，邳州正式进入……

免费看好戏！就在明天18:30→

名单公告！

搭把手丨房款交了一年多，工地迟迟不动工

紧急提醒！邳州家里有这个的快自查！

邳州连上央视！｜早安，邳州

江苏这个“天团”，即将来邳州！

欢迎入驻！邳州大学生创业园招募啦！

🥶最低气温5℃，有霜冻！“妈妈，俺要穿秋裤！”

养老保险，重大调整｜早安，邳州

国家出手！教你减肥→

时间定了！又要上涨……

搭把手丨小区充电车棚成“摆设”，业主充电犯了愁

公开征集！

上调！多家银行官宣｜早安，邳州

总成绩公示！

持续曝光！邳州这11人被抓拍

最新通告：恢复考试

交通限制！

今日开考！｜早安，邳州

邳州这“医”培训，走心！

经营烟花爆竹，一定要有这个证！

邳州“抬车侠”，好样的！

停电通知，涉及邳州这些区域→

今起下调！

邳州全面展开！涉及20个小区及单位

开始报名！公开招聘9人｜早安，邳州

先涨价再补贴？罚！五部门发文明确→

“粉黛秘境”已上线邳州！小众景美超出片

房地产重磅：取消！降低！增加！

连夜出击，直捣窝点！

搭把手丨一套房，两个号？业主懵了！

335个岗位，职等你来！｜早安，邳州

下架！无限期封禁！

中小学寒假时间公布！

骤降8～10℃！暴雨！大风！邳州天气接下来......

改！装！邳州对飙车炸街行为一点都“不客气”

快转到“相亲相爱一家人”群！

最低工资标准公布！｜早安，邳州

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉