在现代快速的生活中，很多人都会在午夜惊醒。你也许会无意识的去看表，或喝水解渴。不过，医生表示，这种生活方式实际上对睡眠不好。接下来，咱们就讨论下，晚上起床后，最好不要看时间，也不要喝水。
首先，如果你在午夜醒来，你的脑子会收到一种错误的信息：现在是你起床的时候了。这一信号启动了唤醒中心，让身体处于一种做好准备的状态，这样就很难再入睡了。人的生理时钟很灵敏，哪怕是最微小的时刻。
也会影响你的睡眠。其次，对时间的把握会让人产生忧虑。如果你意识到还有很长的一段时间，你就会担心剩下的睡眠时间不够，这样的焦虑会让你更难入睡。
晚上喝水，尽管适当的补水对人体是有好处的，但是在晚上，它会带来很多的问题。首先，半夜三更的饮水会使你晚上小便频繁，频繁起来上厕所，这样就会干扰你的睡眠循环。其次，在饮水之后，人体对水份的消化也是需要时间的。
这会让人体处于轻微的亢奋状态，从而影响到深层的睡眠。所以，当你在午夜醒来时该做些什么？医生们建议，要让自己心情平和，关掉灯光，并且要避开一切会刺激脑部和生理的活动。可以试着做一次深呼吸，让自己放松下来，想象一下自己身处一个宁静、舒服的环境，帮助你再次陷入梦乡。
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