近期 “甲流” 进入高发期！！医生建议：“2 不吃，2 多吃”，减少感染几率
最近，各大医院的发热门诊人满为患，罪魁祸首正是来势汹汹的甲型流感。甲流是一种由甲型流感病毒引发的急性呼吸道传染病，传播速度快、范围广，主要通过飞沫传播，也能经鼻腔、口腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播 ，人群普遍易感。感染甲流后，患者通常会出现发热、畏寒、寒战、全身乏力酸痛、咽痛、鼻塞等症状，部分人还会伴有胃肠道反应，如恶心、腹泻等，对日常生活和身体健康造成极大影响。
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面对来势汹汹的甲流，除了做好个人防护，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、避免前往人群密集场所外，合理饮食也是增强身体抵抗力、减少感染几率的关键。医生建议，在甲流高发期，要做到 “2 不吃，2 多吃”。
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首先是 “2 不吃”。辛辣食物在甲流高发期应尽量少吃。春季气候本就干燥，而辛辣食物容易刺激肠胃，导致上火、腹泻等不适症状。一旦身体出现这些问题，抵抗力就会下降，给病毒可乘之机。比如麻辣火锅、辣椒炒肉等，食用过多可能会让咽喉肿痛、口腔溃疡等情况加剧，增加感染甲流的风险。另外，甜食也要控制摄入量。各类糖果、蛋糕、奶茶等甜食，含糖量极高，吃多了会影响身体的免疫系统。当体内糖分过高时，会干扰白细胞的正常功能，使其抗击病毒的能力减弱，从而更容易被甲流病毒侵袭。
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然后是 “2 多吃”。富含蛋白质的食物一定要多吃。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，补充足够的蛋白质能够帮助身体制造抗体，增强免疫力。像瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蛋、奶等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，午餐或晚餐搭配一份瘦肉或鱼肉，就能满足身体对蛋白质的日常需求。另外，新鲜的蔬菜水果也必不可少。它们富含维生素和矿物质，能帮助身体维持正常的免疫功能。比如维生素 C 可以增强白细胞的活性，提高身体的抗病毒能力，猕猴桃、草莓、青椒、橙子等都是维生素 C 含量丰富的蔬果；而胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜富含维生素 A，对维持呼吸道黏膜的健康有着重要作用。
甲流高发期，我们要时刻保持警惕，通过合理饮食和良好的生活习惯来增强自身抵抗力。记住 “2 不吃，2 多吃”，为自己和家人的健康保驾护航。同时，一旦出现发热、咳嗽、流鼻涕等疑似甲流的症状，应及时就医并接受治疗，争取早日康复。
