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可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的。但“食以水为先”，喝水比营养、运动重要得多。“那些运动了身体照样生病的人，往往或是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动，却忽视了喝水的重要性。
营养过剩一样中毒，一个医学上的认识：一切元素，当我们需要的时候它是营养，当超过了便是毒素。当身体摄入过多的脂肪、蛋白质、糖类，而又缺少水分导致代谢障碍积累过多就转化成各种疾病。囤积在肝就是脂肪肝；大量地沉积于血液中，便容易发生心血管疾病。
李时珍《本草纲目》：药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王，水是营养之首。
水，除了给人带来精神力量外，堪称是世界上最廉价、最有治疗力量的“奇药”。生病时若无法进食，首先需要补充的就是水分。感冒、发热时，多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。
身体缺水的危害让人害怕
易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛，不少人肝火旺盛就是由于水分摄入量不够导致的。
便秘
当肠道吸收过量的水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。失水是某些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等。
口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易引起口臭，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少喝酒。
损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，使有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。
身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。
疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适，主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌受抑制、神经调节紊乱，身体会随之出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。
人到中年，多喝水比营养和运动更重要！
水可以运输身体内所有物质，水可以清除身体各部分产生的有毒废物。人到中年，足量喝水可以：
专家解读：在此分享以下三点经验：
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