WXRedian | 瑜见YogaLife

倒立时子宫里噗噗排气，让子宫干干净净

美体 2024-11-21 15:32 福建

倒立，像一座桥梁，连接着地球与天空，也连接着我们的身体与心灵。然而，要想安全、优雅地完成倒立，强大的“核心”与“上半身”力量是必不可少的基石。核心力量：倒立的稳定之源在瑜伽 ...

她坚持了一个月的“侧抬腿”，腿直了，腰细了，失眠都改善了

美体 2024-11-20 14:35 福建

毗湿奴式，英文名称Reclining Vishnu Couch Pose，梵文名称Anantasana，Ananta意为“无止境的、永恒的”。根据印度创世神话，毗湿奴在远古 ...

每天10分钟等于跑步2小时！腰围变小，腹部变平，马甲线也出来了

美体 2024-11-19 14:36 福建

开髋的练习都是可以释放这些深层情绪的。那么情绪是如何堆积在骨盆的呢？你有没有观察过，当你生气、害怕甚至是惊吓时，会出现什么自然反应？是不是会不自觉咬紧下巴，或者紧握拳头？然 ...

中年人“瘦肚子”的关键：不是跑步、跳绳，而是干掉“内脏脂肪”！

美体 2024-11-18 14:36 福建

内脏脂肪是个隐藏在身体内部的“定时炸弹”，不仅会影响体型，更关乎人体健康。内脏脂肪附着在内脏器官周围的脂肪，与皮下脂肪不同，它位于腹膜内，直接围绕着内脏器官。内脏脂肪的形成 ...

人未老，膝先痛！坚持一个月让你的膝盖年轻10岁

美体 2024-11-16 14:35 福建

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，很多人在追求健康的同时，也面临着膝关节健康的挑战。对于肥胖人士来说，选择一种既能减肥塑形，又能保护膝关节的运动尤为重要。经常锻炼可以减 ...

坚持5个小动作，肩开了，气血足，脸年轻5岁

美体 2024-11-15 14:36 福建

开肩是一项基础而重要的瑜伽练习，它的重要性不言而喻。首先，它能够显著改善体态，纠正圆肩和驼背，使脊柱回归自然曲线，让人显得更加挺拔自信。其次，开肩能有效缓解肩颈疼痛，通过放 ...

瑞雪瑜伽&珠海长隆——「深度链接」和自己的重新遇见，海洋净化疗愈之旅

美体 2024-11-15 11:12 福建

瑞雪寄语瑜伽旅修是一超越语言的修行方式。在旅修的过程中，我们不再沉溺于过去的烦恼，也不会被未来的担忧所困扰。我们只需静静地观察自己的呼吸，感受每一次气息的入和出。这种观心的 ...

每天坚持练习这组拉筋动作，就是在帮肝和肾吃补药，还能放松腰背！

美体 2024-11-14 14:35 福建

繁忙的生活中，长期的不良生活习惯和工作压力，不仅容易导致肌肉变紧张、平衡力变差，还会加重肝脏和肾脏的负担。通过瑜伽的拉筋动作，我们可以有效地刺激肝肾，促进血液循环，就像是给 ...

常做蝴蝶式，女人调节内分泌，男人保养前列腺

美体 2024-11-13 14:35 福建

瑜伽蝴蝶式（梵文名Baddha Konāsana，英文称为Butterfly Pose或Bound Angle Pose）得名于其独特的形态。这个体式模仿了蝴蝶缓慢振动翅膀 ...

会阴收束法, 让女性返老还童的法宝

美体 2024-11-11 14:36 福建

瑜伽的中，隐藏着诸多通向身心和谐的秘诀，其中，“会阴收束”（Mula Bandha）以其独特而深邃的内涵，成为瑜伽修行者追求身体轻盈与内在平静的必修之课。会阴，这个位于人体 ...

比牛仔裤高级，比阔腿裤好看，时髦显腿细的醋酸羊毛直筒裤，上腿就暖，一条过冬！

美体 2024-11-10 15:34 福建

Hello大家好，我是你们的团长林林~话说适合秋冬天穿的裤子真的是太少了，能做到既保暖又时髦的就更少了，以至于每次打开衣柜的时候，总是让人忍不住要纠结半天。尤其是对于小粗腿 ...

一睡就上瘾！又暖又柔的牛奶绒四件套，1秒暖和，3秒暖床抗静电，冬天再也不怕冷了！

美体 2024-11-09 14:36 福建

Hello大家好，我是你们的团长林林~冬日的大幅度降温终究还是来了，虽然现在还没有遇上阴雨天气，但真的还是好冷啊TAT每当这种时候，就无比希望可以一整天躺在温暖的被窝里玩手 ...

10个动作坚持半年，开肩美背，让背变薄，还能疏通乳腺，一定要多练！！

美体 2024-11-08 14:36 福建

脊柱是人体的中轴线，承担着支撑身体、保护神经和维持平衡的重要作用。然而，长时间的不良姿势，如久坐、驼背等，会导致脊柱变形，引发各种健康问题。我们的许多日常活动都需要长时间坐 ...

每天侧躺抬抬腿，消除腰臀多余脂肪，大腿细了，骨盆也稳定了！

美体 2024-11-07 14:37 福建

髋关节是人体中最大的关节，位于骨盆和股骨之间，主要由股骨头以及髋臼所组成。髋关节周围有强大的肌肉、韧带保护，使髋关节比较发达、稳定，具有良好的协助股骨运动的功能。髋关节的运 ...

背薄一寸，显瘦5斤！练完颈椎舒服了，腹胀也消了，赶紧试试！

美体 2024-11-05 14:36 福建

什么是筋膜？你可能在瑜伽、物理治疗和运动课程中听说过这种结缔组织网。筋膜连接着身体的每个细胞。可以把这个系统想象成一条信息高速公路，信息可以即时从身体的一个部位传到另一个部 ...

睡前这样躺5分钟，背薄了，肩膀不疼了，多年驼背也好了！

美体 2024-11-04 14:30 福建

仰卧脊柱扭转是过渡到摊尸式的常用方法。但由于腰痛是最常见的慢性病之一，也许是时候仔细研究一下如何进入和退出这个姿势了，因为一些瑜伽练习者发现这个姿势会加重他们的下背部疼痛。 ...

坚持每天侧弯2分钟，腿直了腰细了，跳广场舞都更有劲儿了

美体 2024-11-03 14:35 福建

瑜伽三角式，梵文名Utthita Trikonasana，英文名为Triangle Pose，从其名字就可看出它的几何特征。三角式的设计灵感部分来源于古罗马中的黄金比例，通 ...

【11月】每晚这样抬抬手，背薄了，胸挺了，气质一天比一天优雅！

美体 2024-11-01 14:36 福建

练习完瑜伽仰卧起坐后，在对前身核心有强烈感觉后，你就可以更安全地进行后弯，因为你知道你可以有意识地锻炼保护腰椎所需的肌肉。首先，双手双膝着地，在桌面上做几次猫式/牛式。吸气 ...