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“训练之王”深蹲合集：这些动作够你玩一整年！

美体 2024-11-18 17:04 广东

深蹲也叫全蹲，又被称为训练之王，通过加强下半身和无数个辅助肌群，臀部和腰部区域，来增加肌肉的的运动能力，稳定性，肌肉力量，深蹲可以在任何场地进行，而且不受任何约束，无论在哪 ...

为什么健身一定要练3个月？

美体 2024-11-17 16:12 广东

时常会听到有人说，“我都健身一个月了，怎么还没看见效果？”其实你先要明白，健身至少3个月以上，你才能看到较明显的改变。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。皮肤 ...

健身别明天了、就今天，别以后了、就现在，别下次了、就这次

美体 2024-11-15 17:11 广东

你有没有发现，我们总是爱说“我明天开始健身”，“我下周一真的要开始了”，或者“等我准备好了再说”。每说一次“下次”，就是错过一次现在就能开始的机会。健身其实不只是对身体的挑 ...

健身房7大黄金动作，少做一个都觉得不完整！

美体 2024-11-14 16:51 广东

NO.1 深蹲▼深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房， ...

肚脐眼下面的肥肉，做什么运动可以减掉？

美体 2024-11-13 16:01 广东

首先说一下，运动减脂都是全身性减脂，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。至于通过怎样的锻炼来收减小 ...

“骨盆前倾”，欺骗了多少肌肉男？

美体 2024-11-12 16:17 广东

如今的小哥哥小姐姐们已经不是单纯追求人鱼线马甲线了拥有精致Q弹的翘臀也成为了无数健身达人的目标但事实上很多人并非是真正的翘臀而是我们通常所提到的骨盆前倾那究竟什么是骨盆前倾 ...

揭秘挪威的不老秘诀：让你焕发青春活力！

美体 2024-11-09 17:26 广东

你们是否有羡慕过那些在健身房里挥汗如雨，肌肉线条分明的型男们？或是那些在海边度假，肌肤紧致光滑的美女们？别急，今天就让我们来揭秘他们保持青春活力的秘密武器——“魔力小蓝丸” ...

胖子和瘦子健身，一起坚持60天会怎样？

美体 2024-11-08 16:05 广东

在健身的道路上，不少小伙伴或多或少都会有所抱怨。比如：胖子觉得瘦下来难，瘦子觉得长肉难。恨不得胖子和瘦子身上的肉中和一下这样就完美了。可是，要想减掉身上多余脂肪，或者增长更 ...

拒绝“大象腿”，5个深蹲动作

美体 2024-11-06 19:22 广东

拥有一个好看的臀形，无疑是很多妹子的梦想了。但是，理想很“丰满”，现实却很“骨感”。不过没关系，想要逆袭的姐妹们，可以从今天开始，下面给大家推荐一组健身动作，专门针对臀部， ...

居家弹力带组合训练，让胸背部协调发展

美体 2024-11-06 19:22 广东

这里所谓的在家训练，其实是指没有固定训练器械的训练，多为在家徒手训练。如果平常要出去旅游，也可以带上几条弹力带，这时候，弹力带的功能就被完全挖掘起来了，就像杠铃一样，可以用 ...

什么身材的男人睾酮更高？低脂爆筋男“真不行”！

美体 2024-11-05 17:20 广东

睾酮最重要的一类雄激素是肌肉生长的关键主要由男性的睾丸或女性卵巢分泌是的，女生也有睾酮虽然它姓睾但是女生可以有▼成年男性的睾酮分泌水平是成年女性的14倍左右▼因为睾酮的种种 ...

3%的人才有的性感背沟，到底该怎么练？

美体 2024-11-05 17:20 广东

说到性感身材，不少人首先想到的是马甲线、蜜桃臀、小蛮腰，很容易忽略背部肌肉的锻炼。其实，性感的美背可是相当有杀伤力的～我们经常说的美人沟，就是指背部中间的一条沟壑，也叫脊柱 ...

肌肉生长的过程，认真看完相当于上了一节私教课！

美体 2024-11-04 16:16 广东

大部分人只知道通过高蛋白饮食加上坚持不懈的训练就能获得肌肉却不知道肌肉是如何生长的▼ 今天我们就来详细讲解肌肉生长的全过程一步步带你认识肌肉▼据相关数据统计肌肉的重量占身体 ...

4个步骤高效练腿，腿部肌肉会更强壮

美体 2024-11-04 16:16 广东

我们都知道，一次健身分为3个步骤，分别是热身、重训和拉伸。这三个步骤做完，这样整体的训练才算完整，健身效果也会更好。但是我们很多人不知道的是，正式训练其实也有步骤可循，如果 ...

弄懂“有氧”与“无氧”，就能解决你70%的运动问题！

美体 2024-11-01 18:06 广东

今天要讲两个最基础的名词有氧与无氧NO.1 有氧运动与无氧运动简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧 ...

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