WXRedian | 说瑜伽

瑜伽||瑜伽「手肘倒立」为什么肘部会“往两边滑”？这样调整就对了（附视频）

美体 2024-11-26 07:20 江苏

在初尝手肘倒立之时，不少练习者会发现手肘不自觉地向外偏移，这往往源于肩部的紧绷状态及核心区域（包括背部与腹部）力量的不足。当身体重量倾泻而下，缺乏足够支撑力的手肘便容易向两 ...

瑜伽||瑜伽技巧：27个瑜伽体式“正位图”，初学者“怎么练”很重

美体 2024-11-25 07:35 江苏

对于众多瑜伽初学者而言，身体意识的薄弱、柔韧性与核心力量的不足，以及难以精准控制力量的流动，往往导致在体式练习中对正位的理解浅尝辄止。不少人仅停留于模仿体式的外形，而忽视了 ...

瑜伽||瑜伽侧角式这 4 个关键点，90% 的人都做错了！

美体 2024-11-24 07:44 江苏

侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana），一个蕴含多重含义的瑜伽体式，其名称精妙地融合了动作的特性：Utthita象征着延展与开放，Parsva指向身体的 ...

瑜伽||15个高难度球瑜伽动作，挑战你的核心控制力（附动图）

美体 2024-11-23 07:42 江苏

今日特辑，为各位瑜伽爱好者精心挑选了十五项高难度球瑜伽体式，这些动作不仅是对核心力量的极致考验，更是对身体平衡与稳定控制能力的深度挖掘。它们专为寻求进阶挑战的瑜伽修行者设计 ...

瑜伽||如何在瑜伽中做青蛙式拉伸，解锁臀腿深层舒展！

美体 2024-11-22 07:37 江苏

在瑜伽课堂的悠长时光里，当汗水成为努力的见证，我倾向于引导学员们步入鸽子式，让身心在深度的臀部伸展中寻得宁静。然而，鸽子式并非我们在通往摊尸式前的唯一解锁髋部柔韧性的钥匙。 ...

瑜伽||瑜伽扭转三角式，5个瑜伽动作！缓解久坐腰酸背痛！超简单，练起来！

美体 2024-11-21 07:37 江苏

探索瑜伽中的经典之作——三角式（Trikonasana），这是一个普遍适用的体式，专为日常久坐的上班族及瑜伽探索者精心设计。掌握其精准练法，不仅能舒缓紧绷的肌群，还能为身心 ...

瑜伽||摆脱手脚冰冷体质，有效率瘦身，5招驱寒暖宫“瑜珈”动作

美体 2024-11-20 07:34 江苏

宫寒与手脚冰凉作为普遍存在的健康困扰，其根源往往深植于体内的寒气积聚与气血循环的不畅。为了有效缓解这一问题，驱寒暖宫的瑜伽练习成为了一种备受欢迎的解决方案。它巧妙地结合了特 ...

热门瑜伽||瑜伽零基础入门：详解10个基础站姿体式的练习方法难度系数和呼吸

美体 2024-11-19 07:40 江苏

瑜伽的基石无疑是站姿体式，它不仅是每位瑜伽爱好者踏上修行之旅的起点，也是瑜伽教师培训课程中的核心启蒙。这些体式不仅能够有效强化腿部肌群与腰腹核心的稳定力量，还能精准地调整并 ...

瑜伽||在瑜伽平衡体式中总是摇晃不稳？也许这6个技巧能够帮助你

美体 2024-11-18 06:14 江苏

在瑜伽的广阔世界里，平衡不仅是提升技艺的基石，更是贯穿日常生活各个层面的核心要素。瑜伽练习不仅局限于垫子上的体式探索，它还深刻影响着我们的饮食习惯、人际交往、行为举止乃至 ...

瑜伽||瑜伽初学者加强核心？这套序列一定要常练！

美体 2024-11-17 07:14 江苏

在瑜伽的广阔世界里，核心力量被视为通往更高境界的基石。对于每一位踏上瑜伽之旅的探索者而言，强化核心不仅是技术提升的关键，更是确保练习安全、深化体式理解的重要一环。对于初学者 ...

瑜伽||瑜伽老师说「手臂伸直」很重要！这个技巧一定要知道

美体 2024-11-16 06:53 江苏

“手臂伸直很重要，说起来简单，做起来难”这句话深刻地反映了实践中的挑战与理论认知之间的差异。不知道刚开始练瑜伽的同学们有没有这样的经验：当我尝试将双手高高举过头顶，自以为手 ...

瑜伽||一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练！

美体 2024-11-15 07:25 江苏

女性体质本属阴柔，易招致寒气侵扰。依据中医智慧，“寒”被视为众多疾病的根源所在，“湿寒交织，诸病蜂起”。寒性具有凝聚、收缩与阻碍气血流通的特性，它悄然削弱体内“阳气”，导致 ...

瑜伽||真的很需要开髋？关于髋部的 5 个误解，你不得不知道...

美体 2024-11-14 07:36 江苏

许多朋友向我反映，他们的髋部感觉非常僵硬，即便长时间练习瑜伽，似乎也无法得到改善。其实，髋部的状态不仅仅是简单的松紧问题，还有许多关键因素需要我们关注和了解。下面列出大家对 ...

瑜伽||帮助你疗愈身心的20个瑜伽体式，每一个都能有新的收获

美体 2024-11-13 07:57 江苏

瑜伽修行的核心，在于精准掌握并坚持基础体式的练习，这不仅是身体层面的深度滋养，更是通往健康与活力的纯净路径。尤为引人深思的是，瑜伽动作的精妙之处，似乎与中医经络学的深邃智慧 ...

瑜伽||1 套脊柱调理瑜伽，缓解腰酸背疼，让脊柱更年轻！

美体 2024-11-11 07:22 江苏

脊柱被誉为生命的支撑与健康的基石，作为人体的第二生命中枢，它承载着生命信息的传递重任。一旦脊柱发生问题，便会阻碍这些生命信息的顺畅流通，进而对个体的整体健康状况产生深远的不 ...

瑜伽||干货收藏，巧用瑜伽砖，11个瑜伽体式助你打开胸与肩！

美体 2024-11-06 07:02 江苏

瑜伽砖作为最常见的瑜伽辅具，在日常的瑜伽习练中用处颇多。在进行开胸开肩的练习时，众多手平衡和手支撑的动作均能有效达到开胸开肩的目的，此时动作的顺位就显得尤为关键！【砖位详解 ...

瑜伽||瑜伽练习中腰疼怎么办？核心力量是关键，快来学习调整方法

美体 2024-11-05 05:44 江苏

是否在瑜伽课后遭遇过腰部酸痛的烦恼？其实，你并不孤单。众多瑜伽爱好者在练习过程中都可能面临腰疼的问题，特别是当核心力量不足或体式执行不当时。但请放宽心，通过正确强化核心力量 ...

瑜伽||女性想要整体掉秤？真心建议，先多练练这5个动作！

美体 2024-11-04 07:53 江苏

毫不夸张地说，女性在追求减脂塑型的过程中，确保体内环境的良好是至关重要的，这将使她们的减脂塑型效果得到显著提升。为什么会这样呢？这里所说的内环境，主要指气血充足和身体温度适 ...

瑜伽||打开肩和髋？这 2 套瑜伽序列就够了（动图教程）

美体 2024-11-03 07:21 江苏

瑜伽，这门古老的艺术，不仅是心灵的修行，更是身体的重塑之旅。它巧妙地引领我们解锁身体的潜能，尤其是肩膀与髋部的灵活度，为身体带来前所未有的轻盈与自由。面对瑜伽练习中的这一挑 ...

瑜伽||新手必学的翘臀瑜伽体式，简单有效，帮你轻松练出翘臀！

美体 2024-11-02 07:25 江苏

拥有一个紧致挺翘的臀部是许多人心中的梦想，特别是在健身和瑜伽的修炼过程中，一个漂亮的翘臀更是许多练习者所追求的目标之一。对于刚开始接触瑜伽的新手来说，可能会担心自己无法适应 ...