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背部训练如何做到宽度与厚度同时兼顾？

美体 2024-11-15 17:53 山东

背部对于很多训练者来说都是一个比较难练的部位，因为背部的肌肉群实在是太多了，而且你很难精确的针对某一块肌肉进行训练。宽握高位下拉宽握高位其实并不需要每次都练，当你在训练 ...

8个方法降低体脂率，要知道：跑步并不是最好的

美体 2024-11-15 17:53 山东

健身人士们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没 ...

关于肩膀的训练，你需要知道这些注意事项

美体 2024-11-15 17:53 山东

作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到，而三角肌的安排也大有讲究。如果你够幸运那还没什么，如果不的话，等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错，但我 ...

如何对抗减肥饥饿感？让你减肥成功的九条黄金诀窍！

美体 2024-11-15 17:53 山东

虽然大多数人的减肥最终以失败告终，但仍有大约1-5% 的人还是成功了。他们是怎么战胜减肥中的饥饿感的？又通过了哪些方法提升自己的基础代谢？美国运动科学院院士朱为模教授根据他 ...

女子因太性感被骂上热搜：都当妈了还穿成这样？

美体 2024-11-14 20:15 山东

生活中，总有一些人从出生开始就注定不普通他们喊着金汤勺出生一举一动都备受瞩目他们是一个特殊的群体----星二代窦靖童说 “从小我就知道有很多事情别的小孩可以做我却不能做” ...

七月十号一大早，县委一辆考斯特中巴车，突遭泥石流，因躲避不及，连人带车

美体 2024-11-14 20:15 山东

七月初,地处广南地区的甘平县,大雨不断,山洪频发,已经提前进入汛期。七月十号一大早,县委一辆考斯特中巴车,在赶赴受灾最严重的水明乡途中,突遭泥石流,因躲避不及,连人带车翻 ...

健身大佬蛋白质摄入攻略，这样吃让肌肉理想增长！

美体 2024-11-14 20:15 山东

很多健身者每天投入一两个小时进行健身锻炼，几个月过去了依旧没看到任何效果，渐渐的就放弃了健身，对健身失去了热爱。知道为啥你跟大肌霸一样的沉迷在健身房而没有任何效果反馈。因为 ...

这几种错误的跳绳姿势正在摧毁你的膝盖，一个细节也不能少！

美体 2024-11-14 20:15 山东

跳绳，是一项兼具燃脂、锻炼耐力、提高肺活量的有氧运动，是健身人群最佳选择之一。然而，姿势不对或是训练过度等问题，却会对人体关节造成不良影响。正确跳绳和完成绳子过脚是两码事！ ...

“这胸再P就炸了！”网红照骗翻车现场...真令人崩溃！

美体 2024-11-13 18:39 山东

大家都听说过“亚洲四大邪术”吧？它包括：泰国的变性术、韩国的整容术、日本的化妆术，还有咱们中国的PS术今天就来看看中国的PS术有多“邪”？这张照片看起来没什么问题吧微胖界的 ...

刚才不小心弄脏了你的衣服，你不会生气吧？

美体 2024-11-13 18:39 山东

江山市天陵区纪委监押室随着最后一颗纽扣解开，面前这个尤物一般的女人双手轻轻一扯，画面定格.一片雪白出现在秦山的手机镜头里.“张主任，请你理解我的工作，我已经开始记录了，你这 ...

肌肉酸痛但还想去健身？想要最佳效果，适当休息比狂练更重要！

美体 2024-11-13 18:39 山东

你是不是也有过力量训练完肌肉酸痛的经验？是不是也曾想过肌肉酸痛时究竟还能不能去健身房？或者认为酸痛=拉伤？心里担心？以下就造成肌肉酸痛的身体机制开始为大家说明！运动医学上将 ...

如何根据你自己的体型，来正确的安排健身训练？

美体 2024-11-13 18:39 山东

人体可分为三种不同的体型：外胚层（ectomorphs）、内胚层（endomorphs）和匀称型（mesomorphs）每个人都属于这三种类型之一体型就像是你长着的两只手你 ...

95后“硬核”撸铁美少女！找这样的女朋友需要注意些什么？

美体 2024-11-12 20:00 山东

在我们生活中，看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义。今天要给大家介绍的，是一位来自西安的小姐姐，微博：@我是晨大露啊，今年25岁，是一名运动博主。白皙的 ...

终于知道为什么都在藏区买天珠了，原来是这个原因？

美体 2024-11-12 20:00 山东

大家好我是东方慧人生已过半,婚姻的变故,亲人的远离让我一度活在自己的世界里,无法接受现实整个人的状态也大不如从前在偶然的一次机会下让我认识了格桑梵玥,很善良的一个姑娘,特别 ...

不请私人教练的！看看吧，受不受刺激？

美体 2024-11-12 20:00 山东

首先声明，本文讲的都是科学，不讨论吃药和节食这种东西，只讨论运动方式。文章比较长，但全部都是干货！认真看完你就赚了！首先谈理论。很多人减肥，其实根本就不知道要减什么东西。有 ...

吃、练、睡的完美结合，你需要的就是这套健身攻略！

美体 2024-11-12 20:00 山东

增肌训练方案=练+吃+睡，这指的是，增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。首先：练——破 ...

不要在健身房嘲笑任何人！尊重每一个努力的人！

美体 2024-11-12 20:00 山东

健身房总是容易产生攀比心理，这大家都知道因为自己练得比别人好，就看不起身材不好的人这种事从不少见01曾经在一位健身教练那里听过一件事他们的健身房有一位学员小哥哥，特别特别的 ...

女朋友过于性感是种怎样的体验？

美体 2024-11-11 20:59 山东

最近被健身房的这对姐妹花给撩到了笑容甜美身材惹火即便戴了口罩脸上长了手机也难掩她们的魅力一度成为健身房的焦点今天就给大家介绍其中一位她是来自辽宁的@孫澤惠子一名研一学生 ...

HIIT训练男女各一套，好身材一步到位！

美体 2024-11-11 20:59 山东

我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了---- ...

健身不太行，开车第一名，这些只有健身圈才懂的梗你懂吗？

美体 2024-11-11 20:59 山东

健身时间久了之后，健身的人也会形成一个圈子，在圈内总会流行一些内涵句子、特定的梗，只有真正接触的人才明白其中的内涵。关注我们的健友们也知道，我们不仅有大量的健身干货，还会不 ...