WXRedian | 瑜伽基础教程

从上 / 下循序进入轮式破解指南，人手一份！（动图教程）

美体 2024-11-12 17:40 广西

有木有练瑜伽的同学，感觉自己的背部像个钢板，想要做个轮式，感觉比登天还难？！如果想要从轮式站起来，再从站立回到轮式，那更是难上加难！今天就给大家全面解析一下上下轮的破解指南 ...

这个体式脸着地，还要保持优雅……

美体 2024-11-12 17:40 广西

堕落天使式堕落天使式，这个体式有个好听的名字。即使倒下，也要保持内在的优雅。这个体式对身体和对情绪都是一个大挑战。练习保持内在的优雅，不管在什么情境下。记住过去已成过去，现 ...

练瑜伽这么久，刚刚才知道，班达Bandha要这样启动！（收藏级）

美体 2024-11-12 17:40 广西

今天，让我们来谈谈班达（Bandha），又叫做锁，或者收束法。在瑜伽课上，我们经常听到这个神奇的词。班达（Bandha）是什么？在梵文中，Bandha的意思是“锁”或者“封 ...

7 个瑜伽体式调理肠胃，减少腹胀、缓解便秘！

美体 2024-11-11 17:40 广西

运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。这里有7个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题！1 ...

4 个瑜伽体式，开肩又开髋！效果杠杠滴！

美体 2024-11-11 17:40 广西

瑜伽练习从来不是一成不变是灵活的有创意的充满灵性的▼开肩和开髋，可以一起做4 个瑜伽体式开肩又开髋（每个体 ...

遇到练瑜伽的女人，就娶了吧！

美体 2024-11-11 17:40 广西

练瑜伽的女人到底有什么好？练瑜伽的女人身材好瘦不是好看，线条才是王道瑜伽女人有的是线条........................................... ...

随时随地瑜伽拉伸，4 个动作就可以缓解肩膀压力

美体 2024-11-10 17:40 广西

我们的肩膀和上背部会储存生理和心理的很多压力和紧张，如果不清零，那么日积月累，就会导致肩膀和上背部僵硬和紧张，以及情绪垃圾。今天推荐4个简单的瑜伽体式，拉伸肩膀和上背部，可 ...

练瑜伽，比勤练更重要的是练对（15个常见正误对比）

美体 2024-11-10 17:40 广西

瑜伽体式练习，贵在坚持，勤快练习很重要，但是更重要的，是要练对。只有练对了，才能事半功倍！1.趴青蛙趴青蛙可以很好地打开髋部，但是趴青蛙不是消极地“趴”在那里，要保持正位和 ...

瑜伽核心力量练习：塑造强健与平衡之美

美体 2024-11-10 17:40 广西

一、核心是什么？核心力量是指人体的中间环节，它不仅包括腰部、腹部、背部和骨盆区域的肌肉群，还包括腹横肌、背肌、髋部肌肉等。它们构成了身体的“轴心”，支撑着我们的姿态，保证运 ...

一套50分钟阴瑜伽修复序列，缓解身体疲劳、舒缓女性焦虑！

美体 2024-11-09 17:40 广西

通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁、急进的自己................................................................ ...

拜拜肉、肚腩、肥大臀很难减？9个动作帮你一次性搞定！

美体 2024-11-09 17:40 广西

比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女性苦恼。除了一双充满赘肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比较常见的肥胖问题。其实只要对症下药，逐一了解不同部位如腹部、臀部及小腿变胖的原 ...

代谢慢的女性该怎样练瑜伽？这两点尤其要注意！

美体 2024-11-09 17:40 广西

女性年过30岁之后，由于新陈代谢变慢，肌肉流失，脂肪容易堆积，最明显的部位莫过于腹部以及四肢的脂肪堆积！那应该怎么办？第一、一定要注意提高身体代谢！第二、也最重要的一点是要 ...

如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到

美体 2024-11-08 17:40 广西

经络不通百病生一大半人都有这个问题对于现代人来说，大半都有经络不通的毛病，主要有这么几个原因：吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。吃太多冰、 ...

早起练瑜伽的人，比熬夜更可怕！

美体 2024-11-08 17:40 广西

很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。— 1 —早起瑜伽，养生第一秘诀...................... ...

10 套阴瑜伽序列，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！（收藏级）

美体 2024-11-08 17:40 广西

夏天到啦！万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上 ...

堪称“皱纹杀手”的5个瑜伽体式，胜过无数保养品，从此不再长皱纹

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！一个人是否年轻其实通过脸就可以看出来，清晰的线条轮廓，紧致光滑的皮肤，眉眼清晰，才能看起来永远那么年轻...... 然而这并不 ...

一套流动的清晨瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级）

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天推荐一套流动的练习，非常适合晨练，唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里，跟随着呼吸流动练习，想想就觉得惬意。........................ ...

为什么建议你多练习瑜伽站立前屈？

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！前屈做得好，人到80不显老！站立前屈，梵文名：Uttanasana，是瑜伽中非常经典的体式之一，虽然看似简单，却有着很多的功效：1、伸展身体后表链前屈可以帮 ...

练瑜伽呼吸法？先这样热身，让呼吸更深入和饱满！

美体 2024-11-06 17:41 广西

呼吸法练习可以带来身心的稳定，有利于身心健康，更有利于瑜伽体式的提升。瑜伽呼吸法有很多种，其中一种叫做腹式呼吸法，常练习可以缓解压力，改善睡眠。在练习腹式呼吸之前，要先拉伸 ...

走心的瑜伽名言，只有练瑜伽的人才懂...

美体 2024-11-06 17:41 广西

毋庸置疑，我们都相信瑜伽有多了不起！它对我们的身体有诸多好处，多方面辅助我们心灵的进步。练习瑜伽的过程，是不断激发我们更深层情感的过程，同时帮助我们修行的延展。无论你正在寻 ...