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突破平台期，用这个方法练1次相当于之前练3次！

美体 2024-11-15 18:01 福建

当你遇到平台期时，建议用超级组。所谓超级组是指，当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做，中间无间歇或者间歇时间很短，这就称为超级组。这种方法的核心就是，完 ...

新疆大鼻子肌肉小哥健身房秀身材，这画面太上头了......

美体 2024-11-15 18:01 福建

人物档案微博：小朱姆斯多数事并不如你想的那样一帆风顺但你却因此成为了可以乘风破浪的人今天要介绍一位小哥微博名@小朱姆斯是新疆的一名运动博主高挺的鼻梁、立体的五官看上去又Ma ...

8个适合女生练肩动作，让你身姿挺拔，穿衣更好看！

美体 2024-11-15 18:01 福建

‍‍不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。一个好看的肩膀就像是行走的衣架子，能够帮你撑起所有风格的服装。肩部在我们上半身中处于一个较为明显的 ...

西安健身芭比魔鬼身材太勾人，蜜桃臀犯规了！

美体 2024-11-14 18:01 福建

👆点击上方蓝字订阅健身之星欢迎转发到朋友圈人物档案姓名：石悦微博：是悦芽-有时候并不需要你多么与众不同做自己，就可以今天介绍的这位小姐姐她叫石悦，来自西安是个典型的 ...

假如这位女私教是你女朋友，你会不会分手？

美体 2024-11-14 18:01 福建

在大家的认知里健身女教练是种怎样的存在？还是颜值爆表身材惹火性感冷艳高不可攀亦或是积极自律正能量坦白讲褒贬不一因为圈内的一些不良现象外界对健身女性贴了很多“伪标签 ...

这些健身房里的尴尬事你撞上过几条？

美体 2024-11-14 18:01 福建

健身房已经成为你生活的一部分还有那些让你脸红尴尬难忘的健身糗事下面几条你中了吗？洗完澡哼着曲这时一个陌生人进来了 ▼ 脱下大汗淋漓的衣服走进浴室发现没热水or喷头坏了 ▼ ...

3步解决练肩咔咔作响！5个动作正确练肩

美体 2024-11-13 18:04 福建

最近，许多朋友都会提问，当做肩部训练时，肩膀会咔咔发出响声，有些还会伴有疼痛。今天，我想详细回答下这个问题，没有出现这些问题的朋友也值得一看，肩膀非常脆弱，需要保护，尤其是 ...

头大肩窄是硬伤，8个动作让你的肩膀再宽5厘米！

美体 2024-11-13 18:04 福建

想要练宽肩就指望这8个动作了热身动作肩外旋 4x15次三角肌前束01 过顶推举 5x10次推荐用坐姿完成杠铃的落点在锁骨位置上举时手臂不要完全伸直2 单臂哑铃推举 4x12 ...

台湾女主持因“柯基臀”走红，网友：万里挑一！！

美体 2024-11-12 18:01 福建

在大家的认知里，走搞笑路线的人，身材都容易被忽略。但台湾有个综艺女主持人何美，不光有有趣的灵魂，还有美丽性感的外表，简直是万里挑一！她因个性正面乐观，搞笑风格独树一格，拥有 ...

175cm女教练私照被扒，身材太惹火！如今变成这样……

美体 2024-11-12 18:01 福建

所谓“好女不过百”的身材言论总是被一个又一个美丽的健身妹子所击碎在小编的眼中这位130斤的妹子就是真正的天菜身高175cm，体重130斤浑身肉得那叫一个巧妙该胖的地方胖，该 ...

8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部

美体 2024-11-12 18:01 福建

分享8个实用的训练动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。这套动作做2-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次）02平板支 ...

启动激活腰腹核心，真的不是狂练腹肌！

美体 2024-11-12 18:01 福建

经常听或者看到在做一些力量训练的时候别人说说要核心收紧那么所谓的核心究竟是什么？简单说就是腰腹这一整圈的肌肉群包括深层肌肉在力量训练前激活启动核心肌肉群有助于支撑你的骨盆， ...

抖音上戴口罩跳舞的“绝美小姐姐”，到底有多性感？

美体 2024-11-11 18:00 福建

最近刷某音刷到了一堆戴口罩的小姐姐看来我这号算是养成了~~不管真实面容长什么样只要口罩一戴感觉就是美女再搭配上性感的身材动作尽显可爱与妩媚不得不承认，身材好就是有优势舞蹈跳 ...

一个动作，竟有这么多好处！

美体 2024-11-11 18:00 福建

靠墙倒卧式减肥瑜伽，美化腿部曲线,将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势 ...

高颜值小伙脱衣秀肌肉，舔屏了！

美体 2024-11-11 18:00 福建

👆点击上方蓝字订阅健身之星欢迎转发到朋友圈人物档案姓名：夏胜杰年龄：25和别人相比夏胜杰从小就有体育基础爱运动的他曾是一名短跑运动员后来逐渐开始健身练得久了初衷从强 ...

55岁电焊工健身10年！看到身材后，小伙子都沉默了！

美体 2024-11-10 18:00 福建

最近，看到一位55岁的大爷，瞬间被震撼了，真正做到了“穿衣显瘦、脱衣有肉”！大爷脱下衣服那一刻，我直接扔飞了健身卡…这位来自江苏无锡的汤大叔本身是一名电焊工，在10年前为了 ...

山东140斤“多肉女孩”晒照，这身材你打几分？

美体 2024-11-10 18:00 福建

当你接触健身久了之后会发现女人并不一定要瘦才叫美有时候肉一点，身材有曲线一点反而比那些排骨妹更迷人比如这位叫@_阿花大人_的健身女孩身高172cm，体重140斤正是这种微胖 ...

26岁“女牙医”凹凸身材刷爆全网，网友：我牙好疼！

美体 2024-11-10 18:00 福建

提到去看牙，很多人的内心都表示拒绝！但如果有个温柔的美女牙医帮你看牙，你的内心还会如此抗拒吗？这不，在一家牙医诊所就有这样一位女牙医，特别受顾客的欢迎。她的名字叫Dasom ...

让男人越吃越壮的10种食物

美体 2024-11-10 18:00 福建

让男人越吃越壮的10种食物NO.1 牡蛎NO.2 香蕉NO.3 三文鱼NO.4 西兰花NO.5 坚果NO.6 全谷物NO.7 牛油果NO.8 大豆NO.9 浆果和樱桃NO. ...

他比巨石强森更强壮！被称为“牛魔王”，最强影视反派....

美体 2024-11-09 18:03 福建

英国肌肉猛男Martyn Ford，马丁·福特，号称比巨石强森还强壮的男人！如今39岁的Martyn身高2米，体重300斤。140公斤杠铃弯举260公斤硬拉也不在话下220 ...