新学期，“心”助力
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调整生物钟，逐步入正轨
经过了一个假期的休整，我们得到了放松和休息，同时，家校作息的差异又会成为拦住我们的第一道关卡。提前几天开始调整作息时间，尽量与在校作息时间同步，有助于我们更丝滑地过渡到学习状态，保证充足的睡眠，为新学期的学习养精蓄锐。
管理情绪，拥抱变化
随着开学时间的到来，或许我们还会产生一些情绪。学会识别这些情绪，无论是焦虑、兴奋还是紧张，都是正常反应。找到合适的方式来表达这些情绪，接纳随着开学而来的这种变化，用乐观的态度面对新学期的挑战。
你可以与你信赖的人沟通，也可以尝试运用“SWTC”情绪调节法：
STOP：停，停止负面思考，尽可能放松，深呼吸，放空大脑。
WRITE：写，通过将情绪与想法写出来的方式，发泄负面情绪，梳理思维与现状。
THINK：思，思考积极的内容，回忆美好的事物。
CHANGE：换，将注意力转换到其他事物，通过合理的方式，如运动、听歌等恢复自己的能量。
制定新计划，规划新方向
新的学期，意味着全新的起点，意味着翻开了崭新的一页，这一页你希望如何书写呢？
凡事预则立，不预则废，提前的规划可以帮助你更好的安排未来的生活，实现自己的期望。如果不知道如何开始，不妨将你的大目标切碎，先给自己拟定一个小目标，再围绕这个目标计划好自己每天需要做的事情。当你在一步步落实计划时，便是在一步步靠近你的目标。
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情绪共鸣，理解为先
孩子正处于新阶段，此时家长耐心倾听、理解情绪并给予无条件支持显得尤为重要。高中生正处于青春期向成年期过渡的关键时期，他们的内心世界丰富而复杂，既充满对未来的憧憬，也难免会遇到学业压力、人际关系等等多方面的挑战与困扰，家长无条件的支持是孩子的制胜法宝。
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适度监督，培养自律
高中生们既需要足够的休息与娱乐来平衡紧张的学习生活，又需要高效的时间管理和良好的自律能力以应对日益复杂的挑战。这个过程中，需要家长的引导与监督。随着开学的临近，家长可以逐步调整孩子的娱乐习惯，与孩子携手并肩，共同规划新的生活作息表与新学期学习计划。
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温馨提示，压箱秘籍
如果遇到一些无法自行调适的心理困扰，可联系学校心理健康老师寻求帮助，或拨打心理援助热线：
浙江省心理援助热线：96525
台州市心理健康热线：0576-89012355
玉环市中小学心理热线：0576-87218858
亲爱的同学们和家长们，让我们以积极的心态和充分的准备，共同迎接新学期的到来。祝愿每位同学都能在新学期收获满满，成为更好的自己，更好地成为自己。
撰稿 | 韩梦妮
审稿 | 梁辰
排版 | 沈纳
审核 | 陈未央
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