【世界糖尿病日】11月14日,德江县民族中医院肾病内分泌科将在步行街开展科普宣传活动

文摘   2024-11-12 17:31   贵州  


2024

世界糖尿病日

-糖尿病与幸福感-


尿


世界糖尿病日


2024年1114日是第18个世界糖尿病日,今年的主题是”糖尿病与幸福感“,旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心,而不仅仅关注血糖,从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。届时,德江县民族中医院肾病内分泌科将在步行街开展2024年“世界糖尿病日”科普宣传活动,欢迎各位糖友及家属前来咨询、问诊。

科普宣传活动


01

活动时间:

2024.11.14(星期四)

9:00—11:30

02

活动地点:

德江县步行街

03

活动内容:

免费测血糖、血压,现场讲解糖尿病知识,发放健康资料

HEALTHY




科普小知识


什么是糖尿病?

糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌和(或)利用缺陷所引起。

糖尿病会引起哪些并发症?

长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱,可引起多系统损害,导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时,可发生急性严重代谢紊乱,如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征。


如何稳住血糖


01


定期检测血糖,留意身体变化:

定期检查血糖有助于帮助我们了解自己的实时血糖情况,一般建议在早上空腹或餐后2小时内进行,主要关注血糖指数,以及糖化血红蛋白的数量。
另外,如果是已经患病的人群,一定要注意遵医嘱按时吃药,不要因为一时的血糖稳定就自行停药,这样做很容易引起血糖波动,造成更严重的影响。

02


注意饮食控制,把握总摄入量:

1、饮食清淡为主,忌甜腻、辛辣食物,忌烟酒。
2、少吃或不吃稀饭,多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等。
3、少吃油炸、过咸食物,少吃带馅食物,如水饺、馄饨、菜饼、蒸包等。
4、避免暴饮暴食,每餐七分饱为宜,多吃苦瓜、苦菊、莴苣、菠菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、豆腐等食物。
5、适当吃新鲜水果,如苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、雪梨、柚子等,最好在两餐之间少量食用,血糖控制不佳者适当少食。

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养成运动习惯,避免高强度运动:

运动可以提高身体对胰岛素的敏感度,帮助身体尽快感知到“血糖过高”的信号,从而帮助身体更好地控制血糖。
但同时,糖尿病患者应尽可能避免高强度的运动,养成轻度或中度运动的好习惯,比如每周2-3次游泳、慢跑、太极、瑜伽等,都能够在改善身体体质的同时,避免血糖过高。

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保持积极心态,调节自我情绪:

很多患者得病后,或因为恐惧,或因为身体产生负面变化,会出现焦虑不安甚至是抑郁的情绪,但这样的情绪并不利于治疗,严重时还可能会加重病情。
因此,在检测、饮食和运动之外,我们还需要做到正确看待糖尿病,保持积极心态,调节自我情绪,既要注重血糖健康,又不要太把糖尿病当回事,接受治疗并按时吃药,你就会发现,糖尿病原来也可以得到控制!




如何预防


◇ 了解糖尿病相关知识,如糖尿病的定义、表现、及危害等等…学会并开始重视血糖健康,就是最好的提前预防
养成良好的饮食习惯,做到规律饮食、少食多餐,同时保证均衡营养摄入,不要挑食或吃单一食物,尽量少吃甜食及油炸食物等食品;
控制体重,规律运动。不运动和高体重都是引起糖尿病的几个重要原因之一,因此,在日常生活中,我们也应该提前培养起规律运动的好习惯,避免肥胖和超重,但也不要过度减肥,把BMI维持在正常范围内即可。




三审:吴伟

二审:张连锋

一审:余露露


德江县民族中医院
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