{ 起航新篇章 遇见新自我 }
——高中生活的心理调适与自我成长
第一节心理课《遇见心理，遇见你我》（点击标题可达）主要对心理学、心理健康、心理健康教育课做了简要的介绍。第二节课则跟同学们谈谈入学后的一些适应问题《起航新篇章，遇见新自我》。这节课借助了OH卡，通过OH卡的体验和探索，谈谈如何更好地面对高中新生活。如果学生以前上过心理课，本节课这节课作为开学第一课其实也适用。
活动理念
本课运用积极心理学的理念，通过小组讨论、个人分享等方式，引导学生对自己的行为、情绪和思维方式进行反思，认识自己的成长点和改进空间，从而主动寻求改变。结合心理弹性优势视角（3I理论）引导学生关注自身的优势、潜能和积极情绪，鼓励他们用乐观的态度面对挑战，培养自我效能感和韧性。
参考资料
活动过程
一.团体热身阶段：不一样的我
1.采用活动“不一样的我导入”
活动规则如下。活动可邀请2-3位同学到黑板听写，其余同学在学案纸上完成。完成后对部分同学进行采访。
2.分享感悟与教师小结
师：规则改变，环境改变，同学们难免出现不适应，这是正常现象。同学们升入高中后是否也会出现不适应？遇到不适应该怎么办？让我们带着疑问开始今天的课堂。
二.团体转换阶段：遇见OH卡，诉说适应
这节课引入了OH卡，通过OH卡的体验，帮助同学们发现和探索新环境下的自我适应。本环节包含三个部分：OH卡说明、OH卡体验、OH卡体验后引出新生入学常见的适应问题。
1.OH卡介绍
OH卡牌（也称作欧卡）是由墨西哥艺术家ElyRaman和德国心理学家MoritzEgetmeyer共同开发创作的潜意识直觉卡，是一种自由联想卡及潜意识投射卡的系统。
一共176张牌，内含两副卡：图卡和字卡各为88张。（注：88张字卡之外，另附了2张空白字卡，可以用于手写引导文字）。
今天老师给大家带来的是OH卡中的部分图卡，OH卡和我们的生活有什么联系呢？接下来同学们跟着老师一起从OH卡中解开我们生活的秘密。
三.团体工作阶段：寻找资源，积极应对
1.《轨迹》视频欣赏
素材是我校毕业生自己拍摄制作的一个视频，总时长8分钟，从中截取了一段。视频是毕业学子对高中生活的回顾，放在这里可作为高一新生对高中生活的一次畅想。类似的素材我相信每个学校都有，授课教师可根据本校实际搜集相关的素材替换。
教师可随机采访，提问：当困难来临，我们该怎么办？
然后引导同学们从第二组OH卡中选择对解决问题有帮助的OH卡，整合OH卡中蕴藏的资源。
3.寻找资源，积极应对
选择第二轮的OH卡，从中寻找对解决困难有帮助的资源，或对解决问题有启发的点。本轮同样给同学们准备了10张卡牌，同学们自己选择。第二轮卡牌中有4张是第一轮卡牌体验出现的OH卡，主要是想跟同学们表达“困境中也有转机”这一理念。怎么寻找资源呢？
同学们选择好卡牌后可先在组内轮流阐述自己的发现。教师再邀请个别同学分享，进而引出心理弹性优势视角（3I理论）。
具体来说，3I就是，“我有”（I have）（外部支持因素）、“我是”（I am）（内在优势因素）、“我能”（I can）(效能因素)。
“我有”（I have）（外部支持因素）是指我们能够拥有的一些外部的资源、经验、他人的帮助，它常以“我拥有……的资源/支持/帮助”这样的形式出现，比如在受挫时父母的支持、在学习困难时上网查询等等。
“我是”（I am）（内在优势因素）是指自己内在的力量，它帮助我们去认识到自身的优势和个性品质，它常以“我是……的人”出现，比如我是开朗的人、我是善于解决问题的人等。
“我能”（I can）(效能因素)指的是我们相信自己有能力做成自己想做的事情，即自我效能感，它常以“我相信我可以……”这样的形式出现，比如我相信我今天写作业的时候能不用手机、我相信我能表演好这次脱口秀等。
本环节主要引导同学们关注自身的优势、潜能和积极情绪，鼓励他们用乐观的态度面对挑战，培养自我效能感和韧性。同时通过课堂活动中构建支持性的班级氛围，鼓励学生相互倾听、理解和支持，让学生在相互帮助中感受到归属感和支持感，共同应对适应过程中的困难。
四.团体结束阶段：再看OH卡，自我赋能
师：亲爱的同学们，站在高中这一崭新的人生起点上，我们每个人的心中都怀揣着对未来的无限憧憬与梦想。高中生活，虽常被形容为充满挑战与压力的旅程，但它更是我们成长道路上最为宝贵、最富色彩的一段经历。
教师寄语这部分，我把它变成了“心理老师给同学们的一封信”附在了活动任务单（学案纸）后面，一起印制给同学们了。这样少去老师过多的阐述，也节省了不少时间。。。。o(*￣︶￣*)o
以上就是本节课的全部内容。需要获取资源的伙伴请看资料说明——
资料说明
本文分享的资料包括详细教案（近4000字），精美课件（27页），相关视频音频，及活动任务单。同时附有88张OH卡图卡电子版及使用说明。（以下为本期资料、课件及学案预览）
获取方式
1.赞赏3元+转发
赞赏3元，同时配走心推荐语，转发两个你所在的心理群（合计200人以上），不撤回，5分钟后截图发至本公众号。每群限第1位转发者有效，截止时间2024年9月2日中午12：00.白天一般1小时内发送百度云盘的资料链接，太久没收到资源的请后台提醒。
2.直接赞赏9元
直接点击文末喜欢作者，赞赏9元，可获得本课全部资料，及时下载，本方式无期限。后台不设置自动回复，白天一般1小时内作者会发送百度云盘的资料链接，相信作者会第一时间回复，请勿催促。
