气血虚的人本身就容易感到累，若补养跟不上消耗，反而会越练越累，加重气血损耗。日常多练习以下几个动作，有助补养气血：
金鸡独立
左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵；两手自然放在身体两侧，或双手合十上举。尽量单腿站3至5分钟，但不要勉强，之后换右腿重复动作。可以扶着周边物品，避免跌倒。中医认为，脾主肉、肾主骨，金鸡独立这个动作能使肌肉强健、骨骼坚固，还能调理脾胃，强化全身气血运行。
搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。
拍臀部
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部微微发热为宜。“拍臀部”可以刺激臀腿的经络穴位，能疏通气血、活血化瘀。
单手举臂
可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，“脾虚”则全身气血运行都受影响。这一动作能刺激腹部的足阳明胃经和足太阴脾经，使脾气升、胃气降，令气机平衡。
（原文见《益寿文摘》总第3711期 季伟/文）
文字编辑：汪 珂
版面编辑：刘茜茹
审 核：耿基坤
终 审：夏 杰
声明：尊重知识产权，版权归属原创作者，文章、图片源于授权作家或网络。网络其他素材无从查证作者，如有侵权，原创作者烦请联系我们予以公示或删除处理。
