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2024年11月25日下午，贵州省医科大学第二附属医院主治医师、黔东南州精神病学质量控制中心秘书、黔东南州劳动能力鉴定医学专家张培浩主任为镇远中学高一年级学生带来了一场精彩的心理健康讲座，讲座主题为“正视压力，管理情绪”。
讲座开篇，张培浩从情绪的定义、来源切入，引出同学们日常存在的情绪问题，让大家对情绪有了初步的直观认知。随后，张培浩引入阿尔伯特·艾利斯的情绪ABC理论，凭借丰富的实例，手把手指导同学们运用该理论剖析并解决生活、学习中的困扰。同学们仿若手握一把精准的情绪钥匙，逐渐明晰如何通过转变思维认知来有效调控情绪，应对各类难题。
随后，张培浩进一步向同学们分享了自我管理的有效策略，围绕情绪管理、时间管理、自我管理三个核心要点展开。在情绪管理上，他强调要敏锐觉察情绪变化，以平和、积极的方式接纳并疏导负面情绪。比如通过适度运动、向他人倾诉等途径，让情绪保持在健康稳定的状态。谈及时间管理，张培浩建议同学们制定科学合理的计划，明确学习、休息与娱乐的时间分配，避免拖延，提高效率，确保各项事务有条不紊地推进。对于自我管理，他鼓励同学们树立清晰且可行的目标，培养自律的品质，在面对外界诱惑时坚守内心原则，持之以恒地朝着目标奋进。
整场讲座气氛热烈，同学们听得津津有味，不时记录要点。互动环节也很活跃，张主任一一为同学们拨开心头的迷雾。此次讲座犹如一盏明灯，照亮了同学们正视压力、管理情绪的道路。相信在今后的学习生活中，高一年级的同学们将能更好地运用所学，以健康积极的心态应对挑战，茁壮成长。
监 制 | 江春健
编 审 | 陆承林
本期编辑 | 徐银珍
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