糖尿病早期不痛、不痒、不用管,
这是真的吗？
答：当然不是真的
事实上，
高血糖的危害遍布全身！
糖尿病与心理健康的
爱恨情仇
焦虑、抑郁等不良情绪，就像是一个隐形的破坏者，在不知不觉中影响着糖友的身心健康。
据我国某省多家医院糖尿病患者门诊问卷调查数据显示，糖友抑郁症的患病率高达50%，其中约4%的糖友需要接受抑郁症治疗。
更为令人担忧的是，那些患有抑郁症的糖友，其血糖控制效果往往不尽如人意，他们面临的微血管和大血管并发症风险可能高于普通糖友。
糖尿病与焦虑、抑郁等不良情绪之间存在着相互影响的关系，形成了一种恶性循环。不良情绪不仅会加重糖尿病的症状，还可能影响糖友的治疗效果和生活质量。因此，糖友必须高度警惕，及时识别并妥善处理这些心理问题。
如何让糖友身心走上
“康庄大道”？
采取综合措施预防并发症
做心灵“SPA”
冥想放松
冥想可以帮助糖友减轻焦虑、压力和疲劳感，提高专注力。
进行冥想时，应找一个安静的地方，盘腿而坐、闭上眼睛、深呼吸，想象自己身处大自然中，感受宁静与美好。
多听音乐，看喜剧
研究表明，听音乐、看喜剧可以放松心情。这些良好的感官刺激会促使垂体释放内啡肽等神经递质，带来愉悦感，从而改善心情。
糖友可以选择一些令人轻松愉悦的音乐，也可选择观看轻松幽默的电影，让笑声驱散烦恼，使心情变得舒畅。
运动调节
适当的运动有助于释放身体内的压力，促进身心健康。
糖友可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，让运动成为调节心情的良方。
多和别人沟通
敞开心扉与人沟通，默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。
多与亲朋好友分享你的喜悦与忧伤，让他们成为你的坚强后盾。他们的支持和鼓励，将成为你战胜疾病的动力，让你在抗糖路上不再孤单。
呼吸练习
呼吸练习也是一种放松调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、 焦虑、急躁和疲劳。
比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。先深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去。吸气时可以想象自己正在吸收正能量，呼气时则把负面情绪排出体外。
心理暗示调节
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显着的影响，自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
最后，糖友们来做一个趣味心理小测试吧~看看您能得多少分？
总分越高，您的幸福指数越高。如果总分＜13，或五项中任何一项答分为0或1，意味着您的幸福感受损，需引起重视并积极改进。
若情况比较严重，建议及时咨询糖尿病专科医生，由糖尿病专科医生诊断或在其的建议下转诊于专业的心理医生。
希望各位糖友们：
心情稳住，血糖不飘！
（部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除。）
来源｜内分泌科 王丽婷
编辑｜党委宣传部 刘洁 梁凤至
责编 | 党委宣传部 刘洁 马凌
审核 | 党委宣传部 陈勇
