糖尿病
不是吃糖吃出来的
糖尿病的病因有很多，有先天遗传因素、后天生活习惯等，遗传因素占的比重更大些。
▲图源：太帅图库
吃糖多不一定会得糖尿病，但这个有害无利的生活习惯，最好改掉。
此外，饮食中也要注意优选低GI的食物（GI即升糖指数，反应食物对血糖水平的影响），GI≤55 即为低GI食物。
糖尿病患者嘴馋怎么办？
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低GI零食
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▲图源：腾讯医典
低GI饮料
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▲图源：腾讯医典
虽然糖尿病不完全是吃糖吃出来的，但高糖饮食对身体有害无利，生活中控糖对身体健康有许多益处
1.控制体重：
长时间过度摄入糖分会增加体内热量，导致肥胖。控糖有助于限制摄入热量，在一定程度上避免肥胖，保持身体和心理健康，提高自信。
2、改善皮肤：
适量控糖有助于减少皮肤粗糙、长痘等现象，保持皮肤的健康和光泽。
3、延缓衰老：
控糖有助于减少自由基的产生，延缓细胞老化，提高免疫力。
4、预防龋齿：
控糖可以降低口腔细菌的生长，减少龋齿的发生几率。
5、预防糖尿病：
有利于血糖稳定，降低糖尿病的发生风险。对于糖尿病患者，控制血糖可以降低并发症的发生几率。
在日常生活中，控糖还有助于预防心脑血管疾病，保护肾脏，但是控糖并不意味着完全不吃糖，而是要适量摄入，保持饮食平衡。
控糖主要是限制游离糖
游离糖是指添加糖，是在食品中额外添加的糖比如白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、果糖、葡萄糖和存在于蜂蜜、饮料、果汁中的糖浆，以及存在于蛋糕、甜品、饼干、膨化食品等中的添加糖，这类糖应该限制摄入。
