大家好，今天小叔给大家分享四个居家先运动，每一个小运动都很给力，可以疏通全身经络，激发阳气，要知道春天养生就一个字，生，生啥子嘛，生阳气。
第一个居家小运动，敲胆经：升发阳气第一招。这个一定要做，特别实用。
胆经是人体阳气的“开关”，它走在我们身体的侧面，主升发、主疏泄。春天肝气旺，胆气不畅，人就容易压抑、乏力、睡不醒。
敲胆经很简单：双手握拳，从大腿外侧裤线位置，从胯部敲到膝盖，左右各敲三五分钟分钟。力度不用太重，微微发热就好。白天敲，不要晚上敲。
胆经通畅，阳气才能顺着经络往上走，整个人会立刻清醒，犯困、腿沉、手脚冰凉的感觉都会轻很多。胆主生发，胆经通畅，阳气生发。另外肝胆相照，胆经通畅，肝火清，还可以养肝，女人春天一定要养肝，敲胆经百利无一害。
第二个适合春天补阳气的小动作，拍百会。快速升提阳气、清醒头脑。
百会穴在头顶正中间，是诸阳之会，全身的阳气都会聚在这里。春天阳气要往上走，拍一拍百会，就像给身体“开天窗”。
做法很简单，用手掌空心掌，轻轻拍打头顶百会穴，力度轻柔，拍三分钟左右下即可，头皮发热就停。
中医里讲，百会通天气，一拍阳气升。经常拍，能缓解春困、头晕、情绪低落，让头脑清爽，一整天都有精神。拍百会还可以调理记忆力不好，老年痴呆，预防脑梗，帕金森等一切脑部疾病哦。还可以疏通督脉，通鼻窍，对鼻炎效果杠杠的。
总之拍百会可以激发全身的阳气。
第三个居家小运动，特别适合女性朋友做，拍臀部。通气血、散寒湿，激发膀胱经阳气。
很多人久坐、怕冷、下焦寒凉，臀部一摸都是凉的，这就是阳气堵在下面上不来。臀部是膀胱经经过的地方，也是寒湿最容易堆积的位置。
做法太方便了，随时随地都可以做：双手空心掌，左右交替拍打臀部，每侧拍三分钟，拍到发热、微微发红最好。
拍打臀部能打通下焦阳气，把堆积的寒湿散出去，阳气能顺利往上走。坚持做，腰不酸、腿不沉，妇科、腰腹寒凉的问题都会改善。拍臀部，可以疏通膀胱经，膀胱经是身体最长的一条大阳经，膀胱经通了，阳气源源不断升起来。肾与膀胱相表里，膀胱经通了，肾经也通，肾阳也足。
第四个居家小动作，适合年轻一点朋友，老人需要谨慎，撞背。撞背可以暖督脉、补全身阳气，对心肺的阳气尤其好。
背为阳，督脉就在后背正中，被称为“阳脉之海”，总管一身阳气。春天阳气弱，后背一凉，整个人都没精神，免疫力也会下降。
做法稍稍有些复杂：找一面平整的墙，用后背中间、肩胛骨下方轻轻撞击墙面，力度由轻到重，撞3分钟。
撞背能直接刺激督脉和膀胱经，快速把阳气“撞”起来，身体立刻发热，寒气往外排。经常做，免疫力变好，不容易感冒，肩颈僵硬、后背发紧也会缓解。
好啦，这就是小叔今天分享的四个补阳气的小运动，敲胆经、拍百会、拍臀部、撞背，阳气顺顺当当升起来，人精神、气色好、少生病，稳稳接住一整年的好身体。
