▲来源：广州天气
医生提示，冬季是中老年人心血管疾病的高发季。有临床数据显示，冬季老年人心血管疾病的发生率，是夏季的两倍多。
那么，如何让心脏“安全过冬”？
冬天赖床是来自心脑血管的呼唤。如果起床过于猛烈，人体血液供应可能反应不过来，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。
正确做法：
起床要慢，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
对于老年人来说，用力排便是大忌。当人在屏气排便时，心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，引发心肌梗死，严重可致死亡。
正确做法：
排便时应集中注意力，但不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。
冬季早上天气寒冷，室内外温差大，如果此时再进行剧烈运动，心肌供氧量增加，心脏负担就会加重。对于老年人来说，容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，可能会诱发心肌梗死。
正确做法：
冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。
注意！对于冠心病患者来说，早上不宜运动。
医生提醒，心血管健康有“三怕”，即“怕冷、怕咸、怕累”，冬季预防心血管疾病，要注意保暖、饮食清淡，同时，调节心情、避免过度劳累。
如果出现胸口闷痛、冒冷汗，甚至喉头紧缩、面唇发紫或呼吸急促等症状，千万别硬扛，这些可能是心梗或其他心血管问题的信号，第一时间拨打120至急诊检查是正确的选择。
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来源：广州广播电视台、广州日报、广东天气、广州天气、央视新闻、长江新闻、上观新闻、中国疾控中心
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