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返程提醒 | 国庆假期即将结束，一起“收心”再出发

教育 2024-10-07 08:30 湖南

国庆

National Day

不知不觉国庆假期接近尾声

假期的结束意味着新征程的开始

在冲刺四季度决战全年“满堂红”的关键期

绿之韵人即将带着家人满满的爱与牵挂

回到各自工作岗位上

铆足干劲、接力续航

迎接新挑战、再创新成绩

接下来，这份收心攻略，一起来看看

The return journey is to better start

Each pause is to build up energy

10月7日

如何在即将展开的工作日

循序渐进地从假期回归工作生活？

节后收心tips

1

调节饮食

国庆假期期间，亲朋好友欢聚，美味佳肴大快朵颐让很多人打破了三餐规律，又有大把休闲时光，饮料零食无节制饮食，高糖高油高热量，极限轰炸无一不是将身体“掏空”的元凶。

每逢佳节胖三斤，从平衡膳食的角度看，假期可能会过度摄入过多摄入肉类，无形中给身体增加了过量的蛋白和脂肪，增加消化系统的负担，身体机能超负荷，不利于身体健康。

Rational diet

因此，假期过后，饮食应该以清淡为主，减少脂肪摄入，要充分补给富含维生素的饮食，适当减少油腻和刺激性食物的摄入，多吃蔬菜和水果，适量饮茶，多吃清淡的食物，逐渐恢复健康的饮食习惯。

如果假期喜重油重辣，出现了咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状，需要吃一些去火以及润喉食物。

推荐蔬果：芹菜、苦瓜、海带、火龙果、柚子等

推荐茶饮：韵宜生牌清韵茶

2

调节身体

工作之余可以适当放松，如听音乐、阅读、运动等，有助于缓解进入工作状态后产生压力，保持身心健康。

假期出游是当下比较热门的出行方式，国庆假期期间，全国上下扎堆出游，多地景点人潮汹涌，即将返程，打工人表示身体疲惫缺乏睡眠，毫无状态用心工作，如何消除身心疲劳，快速进入到工作状态也成了假期过后的头等大事。

旅行后缓解疲劳的常用方法有：

补充睡眠：确保有足够的睡眠时间，帮助身体恢复能量和代谢；

泡脚：用温热水泡脚，促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疲劳；

按摩：按摩手心、脚心等部位，帮助消除疲劳和肿胀；

洗澡：泡澡时可以加入安神作用的精油，有助于安抚情绪和缓解疲劳。

（热水泡脚时，水里还可以适当添加艾叶、红花等药材，使血管扩张、血流加速，增强血液循环。）

3

调节生物钟

“节后综合症”是休假后出现个人生物钟被打乱的一种现象，一部分人会出现焦急、忧伤、失落、疲惫甚至失眠等方面问题。

调节生物钟的方法这里有几个小妙招：

保持规律作息：每天保持固定作息时间，重新建立作息习惯。周末莫睡懒觉，与工作日的作息“时差”应控制在1小时之内。

提前开启“睡眠模式”：睡前30分钟调暗卧室灯光，远离电子设备。提前将环境切换成“睡眠模式”，便于助眠。

睡前半小时尽量避免使用电子设备（手机、平板等），将灯光调节成柔和状态。

日间适量运动：下午4、5点运动最佳，可以选择慢跑、瑜伽或散步等缓和的运动。适量运动可以帮助调节生物钟。

每次归程都是为了更好出发

每次停歇都是为了积蓄力量

在接下来的四季度工作中

全体绿之韵人将立足自身岗位

一如既往努力工作

始终保持昂扬向上的斗志

持续学习多维发力，打造学习型企业

为企业高质量发展贡献自身力量

祝愿每一位努力拼搏的绿之韵人

归途可喜，来日可期

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绿之韵RESGREEN

运用现代科技将中华五千年养生文化及中医理论发扬光大，为解决人类亚健康服务。

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