首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

每天这样走，越走病越少！原来我以前都走错了！

健康 2024-11-05 09:02 江苏

为什么有人越走越长寿，有人越走越病？

不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？

哪些地方不对呢？

第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。

研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

第二个，走路的时间不对：天没亮就开走，早上空气不好。

第三个，走路的时机不对：饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。

第四个，走路的姿势不对：含胸低头。

这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。

第五个，走路的步数不对：每天2万步。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。

一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

生命虽然在于运动，但关节还得省着用。

第六个，走路准备不对：健步走前不热身。

第七个，走路的习惯不对：例如空腹快走等。

正确的走法是什么？

请记住以下几点：

1、什么时间走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好：4000-7000步！

3、走多久：最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。

2

“小病不断，大病不患”，是真的吗？

有句老话说，“小病不断，大病不患”，意思是说，经常有感冒之类的小病才不会生大病，这是真的吗？

不是！医生说：经常生病，证明免疫力低下，更容易患各种大病。

有人说，我们身边经常见到类似现象啊。

告诉你，那是因为经常生小病的人，警惕性更高，有点小病自己就很注意，所以很少攒成大病，而身体好的人容易大意。

他们往往自认为身体很好，容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检，有病及时就医。

这就给一些大病造成可乘之机，往往患者要到身体无法承受时才会去看诊，此时可能为时已晚。

所以，别再信什么“小病不断大病不患”了，要关心身体健康，有病及时就医。

3

补觉能减少熬夜的危害？

对于睡眠，普遍相信8小时是最恰当的，一旦少于8小时，有些人就想方设法要把时间补回来，尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。

最近的研究表明，长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状态。

提醒您：补觉是万不得已的做法，而且只限于补短期的，比如昨天没睡好，可以选择午睡20分钟或者晚上早睡，别补狠了。

这个文章很重要，一定要好好看看。希望大家看到这个文章能分享给亲朋好友看看，能帮助到更多人哦

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3MzUxOA==&mid=2652343555&idx=3&sn=fa8a4eeeec5c519a57c23e32a4e51ffe

🔴🔴🔴每日养生主要提供养生知识、养生误区、养生方法、养生文化、养生窍门等生活养生保健知识，让更多的朋友了解养生保健的方法与知识，让更多朋友通过养生来增加生活的品质。

最新文章

芦荟的功效和作用芦荟的禁忌人群及食用方法

为什么指甲有竖纹？指甲出现竖纹，和这些原因有关，多留意

每天这样拍拍，气血通畅，全身都舒服了！

爱吃肉的人更长寿？这几种肉，年龄越大，越要多吃！

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

越吃眼睛越亮的3种食物，每天换着吃，护眼又养肝

决明子的功效和作用决明子的禁忌人群及食用方法

饭后应该坐着还是站着？最佳答案是这个，照着做，不会错~

毁膝毁腰毁全身！7个动作，骨科专家从不做，你却天天做！

这些食物尽量少吃，贪多或引发痛风，血糖不稳，损害你的健康~

什么运动对心脏最健康？研究发现，排名第一的是它！

晨起第1杯水，没喝对很容易“伤身”，建议这样喝……

花旗参的功效和作用花旗参的禁忌人群及食用方法

立冬后别忘了这“肾黄金”，帮助睡得香、肾阳足，现在吃很合适~

一天有两个养生黄金期，一个是睡前，一个是…

比鱼更鲜，比鸡更补，现在吃有助于扶阳气，暖五脏，全家老少都爱吃~

性欲与寿命的关系，很多人还不太清楚……

长肉“飞快”的6种主食，米饭馒头还排不上号，你可能经常端上桌！

银耳的功效和作用银耳的禁忌人群及食用方法

总是感觉累？这6种食物，就是高效抗疲劳食谱！

冬天多久洗一次澡最好？别再乱洗澡，伤身伤皮肤

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点！

这菜是冬天的“加油站”，隔三差五吃点，免疫力强了，肺也变得很健康~

55~75岁，是寿命的关键期！注意防住三种病

连翘的功效和作用连翘的禁忌人群及食用方法

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

晚年苦不苦，要看五十五，人到55岁，还没拥有这三样东西，晚年多半凄凉，别不当回事

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

它既是水果也是药，晨吃补脾、晚吃安神！

这个地方疼可别大意，或与心脏有关，现在更易发生

花旗参的功效和作用花旗参的禁忌人群及食用方法

白发多的人，一定多刮这个地方！

只需改变吃饭小习惯，身体健康好不少！后悔没早点知道！

气血不足的人，少吃4种食物，不做3件事！气血旺盛，身体更强壮

长寿的3种行为：喝水第二，走路第三，第一每个人都要知道！

这种小果子，润燥又通便，没事抓一把吃，味道真不赖~

决明子的功效和作用决明子的禁忌人群及食用方法

提醒：有些补品不是人人都能吃，小心越补越虚

脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞”，真相不是皮肤缺水！病根在这里！

大脑衰退可能与它有关！建议四大“补脑菜”换着吃，好处手到擒来！

女人最佳“绝经期”，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

冬天喝枸杞水，还得加点它，不然都白喝了！

花旗参的功效和作用花旗参的禁忌人群及食用方法

生花生和熟花生，哪个更营养？5类人建议少碰

一招肝胆通，坐着就能做，整天精神好！

冬天“最厉害”的绿叶菜：祛寒、暖胃，还能大补肾气！一定多吃点

冬天喝碗它，舒筋活络补气血，还能缓解关节疼痛~

老年痴呆或已提前十几年就有征兆！你以为的这些好习惯，或许都是痴呆帮手……

葛根的功效和作用葛根的禁忌人群及食用方法

初冬坚持每晚搓指甲，疾病绕道免疫强~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉