1.养成良好的生活习惯
2.营养剂补充
在饮食中多吃这些可能有助于预防偏头痛：
镁，一种存在于蔬菜、谷物、坚果和种子中的矿物质
CoQ10，存在于多脂鱼和全谷物中的抗氧化剂
核黄素，牛奶和牛肉中的 B 族维生素
褪黑激素，一种调节睡眠的大脑激素，存在于许多植物性食品中，如西红柿、橄榄、核桃、大麦和大米
也有不少专门针对偏头痛的营养补充剂，在服用之前，请咨询您的医生。
3.记录头痛日志
在一项研究中，87% 使用日记的人发现他们有自己独特的触发因素群。电子头痛日志，例如移动应用或者小程序，可以跟踪和分析您记录的内容。这有助于您做好预防工作。在此力荐疼爱健康小程序的头痛日志，专业细致易用：
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4.监控和管理压力
每天结束时写下您的压力水平。当它高于正常值时（可能是偏头痛的迹象），请询问您的医生是否需要服用偏头痛药物。这可能会帮助您避免发作。
瑜伽非常适合缓解压力。如果您经常练习瑜伽，例如每周 5 次，您的偏头痛也可能会减少。选择一种温和的风格，如哈他或阴瑜伽，而不是像艾扬格或热瑜伽这样具有挑战性的风格。
头痛专家们也非常推崇以正念冥想和渐进式肌肉放松为代表的认知行为疗法来放松大脑、减轻压力，从而预防偏头痛。在此力荐疼爱健康的偏头痛数字管理方案，但需要注意的是，认知行为疗法的起效大概要4-6周时间，一定需要坚持；一旦起效，非常明显，且安全无副作用。
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5.偏头痛预防药物
6.Botox肉毒素
如果您患有慢性偏头痛，一系列 A 型肉毒杆菌毒素注射可以让您缓解几个月的症状。
您将在皮下或头部、颈部和肩部周围的肌肉中注射，以中断疼痛的神经信号，从而减少发作。它不会立即起作用，并不适合所有人，而且可能比较昂贵。
7.注意月经周期
对于许多女性来说，偏头痛遵循每月的规律，通常发生在每次经期之前和经期期间。在经期前几天服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或预防药物可能会有所帮助。
如果这不起作用或者您的月经不规律，请询问您的医生是否可以使用避孕药。
疼爱健康的头痛日志，还自带记录月经功能，这样方便女性偏头痛患者记录和发现偏头痛发作与月经周期之间的关联。
8.留意天气
虽然你不能避免天气中让人敏感/偏头痛发作的因素，但你可以通过定期面对这些因素并逐渐延长时间来尝试降低对影响你的因素的敏感度，例如较高的温度、湿度、气压下降。
如果您更频繁地出现偏头痛，同时又出现鼻塞、流鼻涕或发痒的症状，请询问医生抗组胺药或过敏注射是否有帮助。避免使用减充血剂；它们有时会引起偏头痛。
9.针灸
在一些研究中，针灸这种中国传统治疗方法可以有效减少许多人的偏头痛，在预防偏头痛方面与国际医学的标准疗法的疗效类似。
10.有色眼镜
如果您的偏头痛是由光引发或加剧，特殊镜片可能会有所帮助。而且无需处方即可购买。
11.家用设备
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12.检查您的药物
一些处方药和非处方药，从胃灼热药到抗抑郁药，都与偏头痛有关。请咨询您的医生，看看您正在服用的药物是否会引发这种情况。调整剂量或更换有问题的药物可能会减少偏头痛的发生次数。
13.不要等到疼痛来临
大多数偏头痛在头痛发生前几小时甚至一天就至少出现一种症状。常见的症状包括打哈欠、情绪变化或烦躁、疲劳、颈部疼痛和对光敏感。一旦发现这些迹象，请立即服用偏头痛药物，这样您就可以防止偏头痛全面发作。
声明：本文内容仅供参考学习，不作为任何诊疗建议，具体请咨询专业医生。
