以前怎么吃都不胖
现在喝口水都长肉
“葛优躺”之后
肚子上的“游泳圈”一层又一层
（是谁在我头上安了监控？）
胖肚子和个人生活习惯有很大关系
5个习惯容易胖肚子
速来检查一下你有没有？
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牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收并储藏起来，尤其是腹部的脂肪。
手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量、渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。此外，睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加脂肪。
研究显示，睡前6小时摄入咖啡因，会影响夜间睡眠，增加体重。
研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。
理想情况下，最后一餐应睡前3小时或更早完成。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。
因饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物造成。酒精不但能减缓碳水化合物的代谢过程，还会激发食欲，让人不知不觉吃多了。
【建议】：减少饮酒量，让食欲恢复到正常水平。
由肠胃胀气、便秘引起。肚腩向外突出，触摸很硬。
【建议】：少吃小麦、大蒜、洋葱、樱桃、李子和蘑菇这些容易产生胀气及不好消化的食物。
压力过大会促使皮质醇激素释放，把血液中的糖聚集在一起，由此沉积成脂肪，像胸部往下缠了一圈面包。
【建议】：多做深呼吸、冥想等减压运动，可减缓压力。同时，少食多餐也会控制皮质醇激素的浓度，从而减小压力肚。
腰比较细，但下腹赘肉多，被称为“梨肚”。受雌性激素影响，腹部脂肪细胞受到了过度刺激，造成脂肪堆积。
【建议】：多吃含有高纤维的食品以及绿叶蔬菜，有助排出多余雌性激素。
养成良好的睡前习惯
拒绝大肚腩，从现在做起！
周末生活已开启
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部分图文来源转自：广西疾控、网络
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