大家好，我是家庭教育指导师果妈～
开心果刚进入一年级的时候，身高刚好130cm，座位自然是在最后一排。
开学不过2个多月，前几天学校体检，量了是132cm，本以为是加了鞋子高度，不承想回来后一量，还真的又长高了2cm。
相比之下，有一位相熟的宝妈就扎心了，因为，她儿子坐在第一排，开学2个多月了，那身高是一点都没长。
俩孩子经常一起玩，不夸张地说，这身高，差了大半头。
从遗传的角度来说，基因对孩子的身高肯定有一定的影响，但是这个影响一般也只占到60%～70%，而后天的影响，却能够达到30%～40%。
基因，自然就是父母，甚至是祖辈的身高，孩子遗传到多少，那么会影响到孩子表现出来的身高。
而后天的影响因素，也不少，如果通过积极的干预，以及恰当的方法，那么真的可以促进身高的发育，抓住这30%～40%的机会。
秋季，现在的天气逐渐转凉，不少植物已经开始枯黄，看似不如春天万物复苏时期更容易长个儿，但是，秋季的“转骨期”可不容小觑，抓住这“转骨期”，孩子的个子，孩子再拔一拔！
哪怕一个秋天只多拔1cm，那么3～5年，也能够利用秋天转骨期多拔个3—5cm，这高度，不香吗？
很多朋友都说，开心果的身高是靠遗传，其实不然，在同年龄阶段，开心果的身高，要比我们小时候高，她能在身高上有优势，说实话，果妈觉得是“养”出来的。
和身边的孩子、父母相对比，我们在这三件事情上，做得一直很到位。
第一件事：早睡早起
你家孩子几点睡觉？几点起床？
我们家每天晚上9点就躺床上了，和爸爸背背古诗，9点30之前肯定睡着了，早上7点会起床。
算下来，一天即便中午不午睡，也至少会有9个多小时，接近10个小时的睡眠。
但据果妈了解，身边真的有很多孩子，10点之前是完全没有睡的，甚至还有的会到晚上11点多才睡着。
要知道，生长激素的分泌，一天下来，就2个高峰期，一个是晚上10点-11点左右，一个是早上6点-7点。
其中，最高的高峰期，是晚上10-11点。
而生长激素的分泌，需要在熟睡的情况下，一般得睡着后1个小时左右，孩子才能够进入深度睡眠。
也就是，想要孩子抓住这个高峰期，那最起码9点30得睡着。
所以，你家孩子抓住这2个生长激素分泌的高峰期了吗？
第二件事：动起来
白天，生长激素的分泌一般般。但是，运动，真的有利于长高。
首先，运动可以刺激脑下垂体，而生长激素，是一种由脑下垂体分泌的激素；
其次，运动能够刺激骨骼的生长板，让生长板处在比较活跃的状态，从而促进骨骼的生长。此外，还能够对骨骼进行增负，适当的增负可以促进骨细胞的新陈代谢，从而让骨骼更坚固，这对长高也很有好处；
最后，运动可以促进血液循环，为骨骼提供足够的营养和氧气，促进骨骼的生长。
所以，一定要带着孩子动起来。仅仅是学校的体育课还不够，每天放学回来、周末的时候，也可以带孩子多打球、跳绳、跑步、游泳等。
能促进长高，还能增强体质。
第三件事：要吃对、吃好
你们家孩子早餐是什么？
好几个家长给果妈吐槽：
早上没时间煮；
孩子啥都不想吃；
早上就随便吃吃得了；
楼下有早餐店……
营养摄入对了，才能更有利于长高！
果妈从开心果幼儿园的时候开始，就用上了这套长高食谱，用完之后就处于“三不愁”状态。
不愁“孩子三餐想吃啥”
有些孩子，这个不吃，那个不吃，真不一定是挑食，很多时候，是没有自己喜欢吃的东西。
果妈直接让开心果在食谱书里面挑应季蔬菜做的饭菜，然后第二天安排。
都是孩子爱吃的，孩子很难不会去吃。
所以果妈很少会为三餐发愁，开心果选好了，我和果爸也不挑食，就直接按照食谱上的食材去准备，就可以了。
早餐来不及的，提前一天晚上备好，早上就很快解决，尤其是这本《儿童营养早餐》真的可以让开心果每天好好吃早饭！
不愁“营养不均衡”
说实话，我们都不是营养师，所以在很多时候并不知道如何给孩子去搭配营养餐。
然后，这本《儿童长高食谱》中有很多长高相关的知识，食谱的食材不但营养均衡，而且有很多利于长高的食材！
照着做，就对了！
不愁“不会做”
照着食谱做，不用放很多各种调味料，很多时候只需要简单的烹饪，就能做出营养又美味的饭菜。
有详细的步骤，也有视频教学，怎么着都不会出现“不会做”的情况。
这里不得不提这本《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本书，孩子小容易生病，再比如现在秋季容易咳嗽、上火，那么这本书中有不少食疗的菜谱，可以辅助孩子提升体质，这用起来是真的很香！
总的来说，这“3不愁”也直接解决了开心果饮食的问题。
家长有想让孩子蹿个儿的，可以弄一套回去试试。
写在文末
长高，不是一朝一夕的事情，而是生活中运动、睡眠、情绪、饮食等各种细节综合影响的结果，要知道，这些对身高的影响可占据了30%～40%，家长们，还不行动吗？
