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吃好玩好
12月，随着寒冬来临，我们的身体和心灵都需要额外的滋养。应季水果是大自然的馈赠，既能满足身体的营养需求，又能帮助我们提升免疫力、调节心情。以下是12月必备的10种水果清单，为你的冬季生活增添健康与活力：
source：roma today
1. 橙子
富含维生素C和抗氧化物质，帮助提高免疫力，对抗冬季感冒和疲惫。
2. 猕猴桃
维生素C含量极高，能够降低“坏”胆固醇，同时增强心血管健康，是冬季首选的健康水果。
3. 石榴
抗氧化之王，有助于调节血压、降低胆固醇，还能改善心情，是冬季护心佳品。
4. 葡萄柚
天然的消化促进剂，饭后食用可以帮助肠胃调节，同时增添一份清爽的果香。
5. 柠檬
不仅可以用作清凉饮品，还能排毒养颜，清除体内的有害物质。
6. 柿子
甜美可口，富含膳食纤维和维生素，有助于保护肠胃健康。
7. 梨
含有丰富的水分，具有润肺止咳的效果，是冬季滋养的不二之选。
8. 苹果
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果的多种营养成分对身体健康至关重要，尤其适合冬季补充能量。
9. 蓝莓
抗氧化能力强，帮助改善记忆力，冬天吃蓝莓还能保护眼睛健康。
10. 干果（核桃、杏仁等）
虽不是鲜果，但富含优质脂肪和蛋白质，既能抗炎，又能为冬季带来高能量补充。
音乐与运动：心灵的另一份滋养
除了身体的营养补充，12月也是调节心理健康的重要时期。在寒冷的季节，适当的运动与音乐学习，不仅能放松身心，还能为生活注入更多活力。爱乐文化中心特别推荐以下课程，让你用音乐和运动丰富这个冬天：
1. 室内运动：乒乓球和中国舞课程
•乒乓球：活跃身体，释放压力，是提高专注力和灵活性的好选择。
•中国舞：动作优美又富节奏感，不仅锻炼身体，更能让你感受到传统艺术的魅力。
2. 音乐课程：学习一门乐器，开启新的兴趣
与应季水果的丰富选择类似，音乐学习同样需要找到适合自己的“味道”。以下乐器特别适合成人：
• 萨克斯：带来深沉而优雅的旋律，让人沉浸其中。
• 长笛：轻快灵动的音符，为寒冬带来一丝温暖与治愈。
• 吉他：弹唱结合的乐趣，既可以独奏，也适合社交场合，是音乐初学者的热门选择。
• 小号：音色明亮，为你的生活注入力量与激情。
这个12月，让我们从内到外焕发新生！用10种应季水果为身体补充能量，用运动和音乐丰富生活。爱乐文化中心的成人课程，助你在寒冷的冬天找到属于自己的节奏与温暖。
新闻来源：
https://tg24.sky.it/salute-e-benessere/2024/12/02/frutta-verdura-stagione-dicembre#00
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文案，编辑：西蒙
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