“生老病死，人之常情”。虽然事实如此，但大多数人依旧无法坦然面对衰老，总会采取各种养生妙招，延缓衰老趋势。
此类人群认为，衰老与死亡，或许只差一步之遥。身体衰老，各项器官功能减弱，抵抗力严重下降，容易遭受细菌、病毒侵袭，突发“老年病”，甚至危及生命。
近期，互联网流传这样一则言论：“50岁以后，身体会呈现断崖式衰老”，此言论是否有科学依据？小编为您解析：
人过50岁，身体会呈现“断崖式”衰老吗？
“过了50岁，断崖式衰老，半截身子入土”，此话过于夸张，容易引起中老年人群恐慌。实际上，50岁，的确是生理年龄“分水岭”，身体逐渐走向下坡路。敏感人群能够感受到，自身在悄然发生改变，大概分为以下三类：
1、骨密度下降
字典中，对骨骼描述有“钢筋铁骨”、“铁骨铮铮”等，赞誉极高。这也就意味着，骨骼对人体极为重要，既承担全身重量，也是人体行走“助推器”。
然而，骨骼也会随年纪增长，呈现衰老状态，达到相应年龄后，钙质流失速度江河日下，引起连锁反应，如骨密度下降、骨质疏松、关节磨损等，严重影响人体机能。
2、容貌发生改变
50岁以后，韶华已逝，风光不再，容貌会发生极大变化，皮肤松弛、下垂，皱纹横生。特别是女性朋友，面部衰老趋势更为明显，主要原因在于，此时女性朋友已经历过绝经期，卵巢、子宫功能下降，黄体酮、雌性激素等分泌量大幅减少，无法为皮肤基底提供充足养分、水分等，皮肤组织老化严重。
3、新陈代谢速度变慢
年龄增长，身体器官逐渐老化，新陈代谢速度自然随之下降。特别是肝脏、肾脏等排毒解毒器官，组织细胞受损严重，增生速度减缓，无法承担高频率毒素代谢，人体长期受毒素物质侵袭，存在健康隐患。
医生提醒：年纪越老，越要多补充4种食物
1、虾皮
小小虾皮，大大能量，有“钙库”美誉。顾名思义，此类物质钙元素。含量极为丰富，适量摄入能够刺激大脑垂体分泌生长激素，合成钙质，强化骨密度，预防骨质增生，骨质疏松等疾病。
此外，虾皮还富含磷、钾、碘、镁、蛋白质等微量元素，蛋白质是人体新陈代谢“充电宝”；磷、钾、碘、镁等微量元素，能够调节心脏活动频率，保护心脑血管，清除血管杂质，降低血液坏胆固醇含量，可有效预防高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病。
2、坚果
坚果属于优质脂肪，不饱和脂肪酸含量丰富，能够强化身体机能，提高新陈代谢能力。此外，坚果类食物中，氨基酸、蛋白质、维生素等矿物质元素丰富，能够降血脂、益智补脑、强肾补身。
相关研究调查表明，每天适量食用坚果，可降低2型糖尿病风险，还能够清除人体氧化自由基，达到抗氧化，延缓衰老目的。
3、鱼肉
鱼肉，特别是深海鱼，属于“高蛋白，低脂肪”优质食物范畴， DHA、不饱和脂肪酸含量丰富，是低密度脂蛋白，甘油三酯天然克星。能够辅助人体，清除血管垃圾毒素，达到降血脂功效。
此外，其富含蛋白质等微量元素，能够修复受损细胞，刺激其再生，保证机体活性，延缓衰老。
4、维生素B丰富类食物
维生素B，在维生素家族抗衰老排行榜名列前茅，医学上具有情绪改善、集中注意力、提高反应能力、强化记忆力、延缓衰老等显著成效。
维生素B要通过外界食物摄入，主要来源有动物肝脏、小麦胚芽、菠菜、小麦，黄豆，绿豆等。
对于延缓衰老，你有什么小妙招？欢迎下方留言分享。
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