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昼夜节律
生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期，决定了什么时候自然醒来。
如果工作日设定闹钟，而假期关闭闹钟或在闹钟响之前醒来，可能是平常醒来时间本就早于闹钟所定时间，生物钟按此前形成的睡眠时间。
睡眠周期
一整夜的睡眠通常包括3~5个睡眠周期，每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成，通常持续90分钟左右。
在没设置闹钟且不受外界干扰情况下睡觉，通常会在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来，可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。
情绪不好
有研究指出，早醒与情绪低落有共同的生物学基础。
在大脑的某个区域，一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低，人就会抑郁，在主观体验上表现为不开心、高兴不起来，有好事也缺乏愉悦的体验。
而五羟色胺对睡眠也有类似作用，如果含量不足，睡眠时间就会变短，表现为早醒。
睡眠不足
性别影响
有报告称，男性生物钟要持续24小时11分钟，比女性长6分钟，这就迫使男性睡的时间较长，女性则更习惯于提早醒来。
推算睡眠时间
选择一个合理的时间上床入睡，这个“合适的时间”一般是指自己开始觉得发困时候。然后让自己第二天睡到自然醒，记下来睡了多长时间，这个数字基本上就是自己每晚应该保证的睡眠时间。接下来，根据起床时间计算入睡时间，然后逐步调整睡眠。
改变卧室环境
入睡前泡脚
醒早了别看时间
睡个好觉
