不仅仅是肩部的增肌训练动作，
其实更多的是
可以矫正肩部不良姿态的训练。
只要你经常练肩，
不仅可以让体型好看
穿衣服有范儿有魅力，
更是能增强肩功能，
提升肩部的自我保护能力，
更好的保护肩部。
这次的训练一共7个动作，
每个动作在训练时做5组，
使用小重量训练
每组做完成休息90秒，
每个动作做完休息120秒。
热身动作
热身非常关键正式训练前必须做
用小哑铃做侧平举+前平举
做4组，每组做20次
01
每组做8 - 6次
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02
每组做12 - 10次
▼
03
每组做12 - 10次
▼
04
每组做12 - 10次
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05
每组每边做12次
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06
每组做12 - 10次
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07
每组做12 - 10次
▼
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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