心理学上有一个词叫：饿鼠效应。
美国科学家麦凯在1925年通过一个实验发现：他将一群刚断奶的幼鼠分为两组，A组享受充足的食物，B组则只提供相当于60%的食物。
实验结果大大出人意料：A组的老鼠寿命较短，行动迟缓，没有活过1000日；而B组的饿鼠寿命翻了一番，活过2000日才寿终正寝，且皮毛光滑，活动快捷。
这个实验揭示了一个深刻的道理：适当节制，发展良好；过度放纵，早衰短命。
不做欲望的奴隶
有句话叫：骂，死不了人；捧，却可以置人于死地。
不费一兵一卒，不损一德一行，就把对方置于死地。
《增广贤文》中说：“天欲其亡，必令其狂”。
废掉一个人很简单，做事高调，派头大，猖狂，放纵自己的天欲。
洪武六年（1373年），胡惟庸在朱元璋的宠信下，逐渐独揽了丞相大权。
他的行为开始变得独断专行，排斥异己，不知忌讳，甚至在生杀黜陟等重大事务上，有时会不经上奏便自行决定。
朱元璋对胡惟庸的犯上行为没有立即作出反应，而是在一旁静静观察了六年。
胡惟庸的权力欲望并没有因此而收敛，反而越发膨胀。他开始有了异心，与御史大夫陈宁、御史中丞涂节等人图谋反叛。
最后落得被处死的结局。
给你无限的权力，不停地捧你、夸你，让你开始得意忘形，沾沾自喜，当你开始飘飘然的时候，离犯错就不远了。
三分钟看完一部电影，五分钟炫完一套电视剧，10分钟读完《红楼梦》。不论男女老少都在不自觉地滑动屏幕，沉浸在一个又一个短暂的快乐中。
（有的人连 4 分钟看完这篇文章的耐心都没有了。）
长时间沉迷短视频，年轻人无法静心学习，深入思考变得越来越困难；老年人生活变得不规律，反应能力越来越差，严重影响家庭生活。
一个福建的爷爷因沉迷于玩手机，自己仅2岁9个月的孙子竟然失足落水溺亡。监控视频中，孙子多次喊爷爷，爷爷全程玩手机，没有搭理。
图片来自新闻
这本是可以避免的悲剧，手机夺走了家长对孩子的关注和陪伴。
很多年轻人，晚上熬夜，放纵自己的时间，上班没精神，早晚一杯咖啡吊着一口气。如此往复，注意力不集中，记忆力下降，皮肤差，情绪像纸片一样脆弱。
有人说，人是因为工作压力大才喝咖啡。
咖啡中的咖啡因促进大脑释放兴奋性神经递质，如多巴胺等，偶尔喝一两次没关系，咖啡因过度会刺激神经系统，反而会让人压力更大。
压力大应该是让大脑休息，而不是强续电池继续工作。
我们要追求更深层次的精神满足，而不是仅仅依赖物质消费来获得快乐。
物质欲望是无穷无尽的，永远也无法真正满足。
俭者节欲，奢者放情。放情者危，节欲者安。
如何摆脱饿鼠效应的陷阱？
知人者智，自知者明。
工作和生活中要有长远的视角，不是只追求短期的满足，学会适当地延迟满足。
适度节制，维持健康的生活方式，过度放纵带来负面影响，如肥胖、财务压力和精神疲劳。
父母在教育子女时，不应过度溺爱，适当的“饥饿”可以促进孩子的独立性和自我发展。
保持自律，坚定自己的目标，对外界诱惑说“不”，
保持一种“饥饿”状态，持续学习，对知识和技能的渴望，可以激发我们的学习动力。
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律。
人最大的弱点，是不能战胜自己。
喜欢英国哲学家罗素的这段话：
人的放纵是本能，自律才是修行，短时间让你快乐的东西，一定能够让你感到痛苦，反之，那些让你痛苦的东西，最终都能让你功成名就。
素材参考《明史》
