大家好，三伏天已至，天气湿热难耐，为了帮助大家在夏天更好地祛湿，谈谈给大家准备了一份温馨的夏日福利——《三伏天养生小妙招》，助力大家安心度夏。
里面包含三伏天养生药膳推荐以及三伏天的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，助你安度这危险的40天，搭配《六大体质泡脚方合集》、《结节专项调理》这两个手册，养生效果会更好。
01
三伏天天气炎热，雨水增多，人们很容易被暑湿侵扰，尤其是咱们中老年人，更应该在三伏天里注重养生！
三伏天养生的秘诀是什么呢？当然是补阳气，散寒气，这是春夏养生的总原则。
除此之外，三伏天养生还有一个非常重要的地方，那就是借助天地旺盛的阳气来疏通全身的血管，预防心脑血管问题，以及冬天就发作的各种风湿疼痛。对老年朋友来说，三伏天疏通心脑血管比平时效果更好。
今天，谈谈手把手教会大家在三伏天养护心血管。
大家都知道我们的血管只要天气冷了，温度低了，血液就会流动缓慢，血管容易收缩，血管会变得狭窄，这样就容易淤堵。如果在这个时候去疏通血管是需要花费很大的力气的。
夏天就不一样了，天气很热，温度很高，我们的气血流动很快，血管也变得宽阔，这个时候稍微用一个疏通的药材，血管就容易打通。
大家不妨吃些三伏蛋。这个鸡蛋食疗方，在温补阳气的同时，还能做到疏通血管，尤其适合寒湿体质、上热下寒的朋友！
三伏蛋
材料：艾草6克、丹参9克、山楂12克、红糖适量、鸡蛋1-3个。
做法：
以上食材一起下锅先煮二十分钟，然后把鸡蛋的壳敲裂，继续煮二十来分钟就可以吃鸡蛋，喝汤了。
友情提示：大家一定要喝汤，汤的效果比鸡蛋更好，鸡蛋只是辅助，防止上火。鸡蛋属于阴，其他食材属于阳。
02
下面，我们来看看三伏蛋到底是怎么疏通我们的血管的？
中医讲究顺应自然，天人合一，在阳气最旺的夏季，尤其是三伏天，给身体补补阳气，那么温阳散寒的功效就会事半功倍。
三伏蛋用的第一味食材就是大名鼎鼎的纯阳之草，就是艾草。艾草是整个夏天都可以用到的养生佳品，不管是三伏贴还是艾灸还是各种养生汤汤水都可以用艾草。
艾草可以祛湿散寒，可以温经通络、活血化瘀，针对一切冷痛。更主要的是艾草可以通十二条经络，可以说任何寒湿瘀滞的地方它都可以抵达。建议大家选择陈年的艾叶，干品。
因为新鲜的艾叶偏性更大，辛烈的程度更猛，不太适合中老年人使用。
接下来是丹参，丹参味苦，微寒，归心、肝经，具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈的功效。
俗话说：“一味丹参散，功同四物汤”，就充分体现出丹参的活血祛瘀作用之强。
丹参不仅活血化瘀还有一定的补血作用。上好的丹参是云南的紫丹参。
其次用到了山楂，炒山楂通常用来消食的。我们这里用到的是生山楂。
大家可能不知道，生山楂还有温通经络，活血化瘀的作用。它对于痰瘀体质导致的高血脂、高血压、冠心病也有调理作用。祛痰化瘀方中就有生山楂，它在其中可以起到活血化瘀、降脂降浊的作用。
最后加入红糖，一方面补血，一方面是调味。
至于鸡蛋吃几个？《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般成年人群每周可摄入300-350克蛋类，健康人群每天吃一个鸡蛋。如果您已患有高血脂、高血压等，建议一周3-5个。
这个三伏蛋特别适合寒湿体质，可以冬病夏治，冬天容易发作的咳嗽老慢支，腰膝酸冷，头痛，痛经，肩周炎等等都可以吃起来。
另外，小孩子，孕妇，哺乳期，身体很强壮，阴虚火旺的人就不要吃了。
正值三伏天，赶紧用三伏蛋来温暖自己，疏通自己吧，三伏蛋虽好，但不要贪吃，不要天天吃，建议最多连吃七天就好。
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