寒意逐渐袭来，大地悄然变冷，小雪节气的到来，标志着冬季正式拉开帷幕。在这个时候，我们要时刻关注气候的变化，合理调整生活方式，做好过冬准备。传统的养生之道在这个时节尤为重要，因此，我们应该牢记“做3事忌3事”的老传统，以保持身体的健康，安稳地度过寒冷的冬天。
一、做“3事”
1.腌菜
在小雪时节，腌菜是一项重要的工作。腌制蔬菜不仅可以延长它们的保存期限，还能保留更多的营养成分。尤其是一些富含维生素的蔬菜，如萝卜、白菜等，通过腌制可以在冬季时提供充足的营养。腌菜的制作方法有很多种，可以根据个人口味选择适合的腌渍方式，但要注意卫生和食材的新鲜度。
2.储存过冬蔬菜
过了小雪时节，蔬菜的种类相对减少，因此需要提前储存一些过冬蔬菜。白菜、萝卜、红薯等是冬季必备的蔬菜，它们富含纤维和维生素，对于增强免疫力、保持身体健康至关重要。在储存过程中，要选择新鲜、无病虫害的蔬菜，并采用适当的储存方法，如阴凉通风的地方，以确保蔬菜的新鲜度和口感。
3.添衣防寒
尤其是现在的年轻人，冬天照样穿超短裙，小雪时节，寒冷的天气容易使人体受凉，因此要注意保暖。除了及时添衣外，还要特别注意保护一些易受寒冷侵袭的部位，如脚寰、腰、颈椎等。可以选择穿戴保暖的衣物，如羽绒服、毛衣等，并搭配保暖的鞋袜，以防止寒风侵袭。
二、忌“3事”
在小雪时节，我们也要注意避免一些不良的生活习惯，以确保身体的健康。
1.忌紧闭门窗。
虽然寒冷的天气使人们更倾向于将门窗紧闭，以避免寒风的侵袭。但是，长时间的紧闭门窗，会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，增加呼吸道感染的风险。因此，要注意保持室内的通风，定时开窗换气，以维持空气的新鲜。
2.忌熬夜。
很多人认为进入冬天，昼短夜长，就可以晚睡晚起，但是小雪时节，夜晚更显寒冷，人体的新陈代谢也相对减缓。如果经常熬夜，容易导致免疫力下降，增加患病的风险。因此，要尽量保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力。
3.忌饮食贪重口味。
冬天，人体消耗相对减缓，如果饮食过于油腻、重口味，容易导致消化不良，影响身体健康。要注意均衡饮食，增加蔬菜水果的摄入，避免过度摄取高热量食物。
三、推荐食谱：【鲫鱼豆腐汤】
准备材料：鲫鱼、嫩豆腐、姜片、葱段、盐、食用油。
步骤如下：
1. 鲫鱼去鳞去腮、去内脏，洗净干净，晾干表面的水分；豆腐切块备用。
2. 锅中加入适量食用油，放入鲫鱼，煎至两面金黄，加入开水，放入豆腐块、葱段、姜片，大火煮开后，转中小火炖20分钟，入适量盐调味。最后撒上淋入香油，撒上香菜碎，即可食用。
这样一道美味的鲫鱼豆腐汤不仅温暖身体，还富含蛋白质和营养物质，是小雪时节营养丰富的一道汤品。
明日小雪是进入严冬前的一个过渡时期，我们要根据气候的变化，采取合理的生活方式，做好过冬准备。通过腌菜、储存过冬蔬菜和注意保暖等措施，可以有效提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。同时，要避免紧闭门窗、熬夜和饮食贪重口味等不良生活习惯，保持良好的身体状态。希望大家在小雪时节能够健康度过，安稳过冬，身体健康！
