导读
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在这个颜值当道的时代，越来越多的人都希望拥有完美的身材，都在减肥的路上渐行渐远。但是减肥的道路并不是一蹴而就的，千万不要妄想通过快速减肥的方式来达到塑形的目的。
在日常生活中，绝大多数人都会通过节食减肥等极端的方法，但是体重的增长并不是由于吃了过多的食物。长时间忍饥挨饿反而会导致新陈代谢速率下降，形成易胖体质。一旦恢复正常饮食体重，反弹更加厉害。
想要真正达到减肥的目的，一定要选对食物，那么吃什么减肥快呢？下面就给大家介绍6种越吃越瘦的食物，看看有没有你爱吃的吧。
“越吃越瘦”的6种食物？玉米排第四，榜首或有很多人不爱吃
1.红薯
红薯这种食物是一种吃一点就有很强饱腹感的食物，正是因为如此，当一个减肥的人把将主食换成红薯以后，能够大大的减少饮食重量。100g红薯相当于25g的米饭或者馒头所带给人身体的能量，可以更有效的帮人减肥。
2.窝窝头
在爷爷奶奶那个年代，窝窝头可是大受追捧的食物。窝窝头是以玉米面和粗粮混合制造而成的膳食纤维丰富，热量极低，能在很大程度上增强饱腹感。
适当吃窝窝头能有效提高肠胃的蠕动能力，并能促进肠胃消化，减轻肠胃负担。减肥期间不妨将窝窝头当成主食食用，或许能让你越吃越瘦。
3.黑米
黑米是一种营养丰富的谷物，它的颜色比普通米更加深黑，因为它含有更多的花青素和抗氧化剂。黑米不仅具有美容养颜的功效，还可以帮助减肥。
它富含膳食纤维和植物蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制摄入的热量。此外，黑米还含有丰富的维生素B和矿物质，有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
4.玉米
玉米属于粗粮，钙含量丰富，营养价值丰富，能够延缓衰老，增强免疫力，减肥的时候吃玉米很合适。
因为玉米的热量不高，每一百克煮玉米的热量为110千卡，远远低于米饭和馒头的热量，而且玉米饱腹感强。
5.紫薯
紫薯是一种优质粗粮，含有的热量比较低，膳食纤维丰富。膳食纤维进入人体之后容易膨胀，引起人的饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入。
另外紫薯中含有的维生素a，维生素B，维生素C还可以刺激肠道蠕动，提高人体消化能力，有利于通便排毒。
减少体内毒素和废物的堆积，预防肥胖臃肿症状的出现，对于减肥有一定的好处。
6.小米
小米属于一种温热食物，肠胃不好的人会经常选择喝小米粥来增强胃肠道黏膜的积极性。小米除了有养胃的作用之外，还能够减肥，其中的特殊物质能够提高人体新陈代谢的能力，减少脂肪的堆积。
怎么减肥比较快?“狠下心”来看这5件事，或会有收获
1.正确的运动
提起减肥，很多人就会想到运动，确实如此运动是辅助消耗热量的有效方式，但并不代表着运动时间越长运动越剧烈，才更加有效。特别是年龄较大体重过高的人，若是盲目的做大量运动，甚至还会给脚踝关节造成损伤。
因此，若是之前没有运动基础，一开始建议选择慢跑这种运动，因为慢跑的时间地点的要求不高，而且运动期间还能够帮助燃烧脂肪。
除此之外，游泳也是很不错的锻炼方式，因为游泳时依靠水的浮力不会给关节造成过大的压力。
2.多吃蔬菜
如果你想减肥，那么增加蔬菜的摄入量是一个非常好的方法。蔬菜富含膳食纤维，低热量，可以促进肠道蠕动，同时减少高热量食物的摄入，达到控制卡路里摄入的目的。
为了让减肥效果更好，建议每天至少摄入500克的蔬菜。在进餐时，先吃高纤维的蔬菜，再吃高热量的食物，这样可以更好地控制卡路里的摄入，同时保持饱腹感。
3.每天保证充足睡眠
为了有效控制体重，每天应该做到早睡早起。睡眠充足也是提高脂肪燃烧速度的措施之一，很多人之所以肥胖跟体内脂肪物质大量堆积有关，而通过充足睡眠方式能够提高器官功能，加强身体的循环和代谢。
另外，还能够促进身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量增多，脂肪燃烧速度也会加快一些，这是控制体重比较有效的方法。因此想要提高身体对脂肪的燃烧速度，最关键的就是调整个人作息，每天做到早睡早起。
4.每天坚持多喝水
喝水能够有效地促进身体的血液循环，提高身体的血氧运输，提高细胞的新陈代谢的能力，补充肌肉所需要的水分，促进肌肉的恢复，以及让身体能够保持着高效运转的状态。
喝水的科学时间一般是早起后喝一杯温水，促进身体的运转。三餐饭前喝一杯水可以有效地增强身体的饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入。
5.保持积极心态
保持积极心态非常重要。减肥是一个长期的过程，不要给自己太大的压力。相信自己能够坚持下去，保持耐心和毅力。当你面临挑战或暂时停滞时，保持积极的态度，寻找解决问题的方法。相信自己，相信自己的能力，你一定能够取得成功。
延伸阅读：为什么有的人看起来体型相同，体重却相差甚多？
主要是因为两个体型想看起来相同的人，一个人是肌肉偏多，另一个脂肪偏多，一公斤脂肪与一公斤肌肉的体积相差非常大。
结论就是肌肉偏多的人体重更重，但是看起来身材更加完美，腰臀比也更小。也有一部分朋友是骨骼较重，此类人群通常骨架比较大，相同体型体重也会更重。
相信只要你坚持下去，完美身材就在不远处等着你。记住，每个人的减肥过程可能会有所不同，但只要你掌握正确的方法和坚持不懈，就一定能够让自己惊艳所有人！
