【健康科普】打响水痘“防御战”：守护健康秘籍大揭秘！

健康 2024-11-15 20:23 江西

SHUI DOU

水痘

在健康的 “战场” 上，有一个小小的 “敌人” 常常被我们忽视，那就是水痘。它就像一个调皮的“小恶魔”，可能在不经意间就闯入我们的生活，给我们带来诸多麻烦。无论是孩子娇嫩的肌肤上出现的瘙痒皮疹，还是成年人因水痘而备受折磨的日子，亦或是特殊人群面临的严重健康威胁，都让我们明白，预防水痘是一场不容小觑的“保卫战”。今天，就让我们一起揭开预防水痘的神秘面纱，掌握那些守护健康的关键秘籍，把水痘这个“小恶魔” 拒之门外！

水痘的症状表现

感染水痘后，通常会有10-21天的潜伏期，平均潜伏期约为14-16天。发病初期，可能会出现发热、头痛、全身倦怠、恶心、呕吐、腹痛等前驱症状，一般在发热1-2天后开始出疹。皮疹首先出现在头皮、面部或躯干，然后逐渐蔓延至四肢，呈向心性分布，在同一部位可同时见到斑疹、丘疹、疱疹和结痂，这是水痘皮疹的重要特征。在出疹期间，新的皮疹会陆续分批出现，因此在病程中可以看到不同发展阶段的皮疹同时存在。

水痘的传播途径

呼吸道飞沫传播：患者在咳嗽、打喷嚏、说话时，会将含有水痘-带状疱疹病毒的飞沫排放到空气中，周围的人吸入这些飞沫后就有可能被感染。这种传播方式在人员密集、通风不良的环境中尤其容易发生，比如学校教室、幼儿园、办公室等。

直接接触传播：接触到患者的疱疹液或被疱疹液污染的物品，如毛巾、衣物、玩具等，也会导致病毒传播。所以，如果家中有一个孩子得了水痘，其他家庭成员若不注意，很容易被传染。

预防水痘的有效措施

疫苗接种：最有力的预防武器

接种水痘疫苗是预防水痘最为有效的方法。水痘疫苗是一种减毒活疫苗，它可以刺激人体免疫系统产生抗体，当人体再次接触到水痘病毒时，这些抗体会迅速发挥作用，抵御病毒的入侵，从而降低感染水痘的风险，或者即使感染了，也能减轻症状的严重程度。一般常规免疫接种如下：

第1剂：12月龄至24月龄接种第1剂次；

第2剂：4岁至6岁接种第2剂次。

未完成2剂次者，补齐2剂（≤14岁人群2剂次至少间隔3个月，≥15岁人群2剂次至少间隔4周）。

需要注意：疫苗接种后可能会出现一些轻微的不良反应，如注射部位红肿、疼痛、低热等，但这些反应通常在短时间内会自行消失。

日常防护：细节决定成败

注意个人卫生

1.勤洗手是预防传染病的基础。无论是大人还是小孩，都要养成经常用肥皂和流动水洗手的好习惯，特别是在接触公共物品后、饭前便后等关键时间点。洗手时，要确保手心、手背、手指间、指甲缝等部位都得到充分清洗，每次洗手时间不少于 20 秒。

2.保持皮肤清洁，定期洗澡、换洗衣物，可以减少病毒在体表的附着。对于儿童，家长要注意帮助他们保持良好的卫生习惯，比如勤剪指甲，防止因搔抓皮肤而引发感染。

避免接触传染源

1.在水痘高发季节，尽量避免带孩子前往人员密集、空气不流通的公共场所，如商场、游乐场、电影院等。如果必须前往，最好让孩子佩戴口罩，减少与他人的近距离接触。

2.一旦周围有人得了水痘，要尽量避免与其接触。如果家中有成员感染水痘，要做好隔离措施。与患者密切接触的家庭成员，如果之前没有接种过水痘疫苗或者没有得过水痘，要密切观察自身健康状况，一旦出现发热、皮疹等疑似水痘的症状，要及时就医。

增强自身免疫力

1.合理的饮食对于增强免疫力至关重要。日常饮食要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。同时，要避免过度进食高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会影响身体的正常代谢，削弱免疫力。

2.适量的运动也是提高免疫力的有效途径。根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并坚持定期锻炼。对于儿童，可以鼓励他们多参加户外活动，如跳绳、踢毽子、打球等，让他们在锻炼身体的同时，享受运动的乐趣。此外，充足的睡眠也不能忽视，每天要保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

预防水痘需要我们每个人都重视起来，从自身做起，从生活的点滴做起。通过疫苗接种和日常防护等综合措施，我们可以有效降低水痘的感染风险，保护自己和身边人的健康，让我们的生活远离水痘的困扰。

供稿：红谷滩区疾控中心

统筹：袁晨颖

初审：陈飞

复审：张玉凌

终审：范义兵

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