血液作为人体运输营养和代谢废物的载体，只有流通顺畅，全身各器官才能正常运作。
近期，美国贝勒医学院官网发布提示：如果血液循环不良未加以控制，可能会引发脑梗、心梗等一系列严重问题。
那么，血液循环不良的表现是什么？该如何改善血液循环呢？
血液循环不良的表现
血液循环，是指血液从心脏流出，通过动脉输送到全身，再通过静脉回流到心脏的过程。
血液循环不良通常表现为血流量减少、血管堵塞等问题。大血管的循环不良可能由血栓堵塞或心脏泵血不足引起，会导致重要器官缺血。例如，脑部大血管循环不良可能导致缺血性脑卒中，而四肢动脉循环不良可能引起动脉闭塞症。
在小血管中，血液循环不良也常见。例如，“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的典型后果。
血液循环不良的早期迹象通常不明显，因为身体存在代偿机制。当小血管堵塞时，身体会开辟新血管绕开堵塞区，即形成“侧支循环”。但当小血管堵塞过多，超出人体代偿能力时，循环障碍便会显现，常见症状包括：
01
手脚冰凉、麻木、疼痛
手脚温度低于其他部位，或久坐后脚趾灼痛，行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛缓解。这是因为四肢肌肉活动需依赖微循环提供血氧，微血管不畅容易导致麻木、冰冷、酸痛，严重时可能出现跛行或肢体坏死。
02
低血压
微循环缺血可能引起低血压症状，如皮肤苍白、尿量减少、出冷汗等。
03
消化能力下降
胃肠道血液循环差会导致营养不良、食欲下降、腹胀、便秘等。当大脑或心脏缺乏充足血液供应时，轻则失眠多梦、头晕心悸，重则可能导致脑萎缩、脑梗或心梗。
04
伤口愈合缓慢
受伤后伤口愈合变慢、皮肤色素沉着，也可能是血液循环不佳的信号。
05
疲劳
乏力、盗汗、少尿，特别是活动后症状加重。
6大因素损害血液循环
哪些因素影响血液循环？有六大主要原因：
1.营养不良
营养不良会显著影响血液循环，导致免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。
2.高血糖
高血糖增加血液黏稠度，损害血管内皮，增厚血管基膜，使红细胞聚集，血小板黏附，最终形成微血栓或微血管堵塞。
3.缺乏运动
适当运动可扩张外周血管、增加血氧含量。久坐或长期静态生活会降低末梢氧含量，影响血液循环。
4.穿着过紧
长期穿紧身衣物可导致血液循环不畅，引发四肢麻木、疼痛和神经损伤，建议少穿紧身衣物，回家后换上宽松衣物，放松身体。
5.吸烟
长期吸烟会使有害物质如烟焦油、尼古丁在血液中堆积，导致血管收缩，影响血液循环。研究表明，吸烟者更容易患冻疮，这说明吸烟显著影响血液循环。
6.压力过大
长期处于紧张状态会扰乱内分泌调节，使迷走神经兴奋，导致血管收缩、末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉、心悸等问题。
改善血液循环的两大关键
改善血液循环的两个基本原则：一是控制原发疾病，二是保持健康的生活方式。
1.控制原发疾病
血液循环问题通常是原发病的结果。糖尿病可导致多处微循环障碍，如眼部血流障碍引发糖尿病视网膜病变，肾脏血流受阻引发糖尿病肾病。由此可见，控制血糖才是根本解决之道。其他病症也同理，改善微循环障碍只是治标，控制原发疾病才是治本。
2.调整生活方式
“流水不腐，户枢不蠹”，健康的生活方式是维持血液顺畅流动的最佳方法，包括：
控制糖及脂肪摄入：健康饮食有助于保持血管弹性，减少高糖高脂食物对微血管的阻碍。
运动：快步走、起身活动都能增强心脏泵血能力，改善血流。
避免久坐：尽量避免连续静坐或站立超过1小时，不妨在座位上做脚尖绷紧等局部活动。
戒烟限酒。
局部增温：微循环缓慢时可通过泡脚、搓手等加温方式缓解。
遵医嘱用药：必要时可遵医嘱服用改善微循环的药物，如胰激肽原酶、羟苯磺酸钙等，以及一些中药活血化瘀药物。
来源：生命时报
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