据说，冰球是用脚进行的速度最快的运动。它高度依赖于一系列身体素质，如力量、速度、爆发力、敏捷性、耐力和灵活性。 所有这些素质都要求能够产生不同大小和速度的力。因为肌力是力的表现形式，所以肌力训练对冰球运动员的表现起着巨大的作用。
《冰球肌力训练》由国家体能协会 (NSCA) 的专业知识开发而成，提供了曲棍球的总体生物力学分析以及每个位置（守门员、前锋和防守）身体需求的具体分析。使用这些分析，您可以设计一个有效的训练计划，转化为冰上表现。您还会发现以下内容：
- 8 个测试力量、爆发力、速度和身体成分的详细方案
- 5 种全身阻力练习，共 9 种变式
- 11 种下半身练习，有 30 种变式
- 13 种上半身练习，39 种变式
- 16 个核心练习，有 40 种变式
- 30 个示例计划，适用于季外、季前赛、季中赛和季后赛的阻力训练
对于每项练习，您都会找到一系列照片和主要训练肌肉、起始位置和运动阶段、呼吸指南、修改和变化以及指导技巧的详细列表。您还将更深入地了解每个练习中涉及哪些肌肉，以便您可以制定完整且有针对性的阻力训练计划。
在 NSCA 以及拥有多年曲棍球体能知识和经验的的教练的支持下，《冰球肌力训练》是建立冰球特定阻力训练计划的权威资源。
第一部分：运动专项阻力训练的原则
第 1 章：抗阻训练的重要性
第 2 章：运动及运动位置分析
第 3 章：测试方案和运动员评估
第 4 章：特定运动项目设计指南
第二部：分运动技巧
第 5 章：全身锻炼技术
第 6 章：下半身锻炼技巧
第 7 章：上半身锻炼技巧
第 8 章：核心锻炼技术
第三部分：程序设计指南和示例程序
第 9 章：非赛季规划
第 10 章：季前赛规划
第 11 章：季节规划
第 12 章：季后赛规划
