“这头怎么突然这么疼！”端木新一边捂着脑袋，一边扶着旁边的大树，眼前一阵阵发黑。为了让大家更清楚地理解医学原理，我接下来会用一个实际案例来说明。
那是一个清晨，秋风微凉，落叶在山道上飘荡。端木新年过七十，平日里精力还算充沛，最喜欢的事情就是早起爬山。
年轻时的他曾是个登山爱好者，哪怕岁月流逝，热情未减。最近听说爬山对健康有好处，他更是雷打不动地每天五点起床，披着晨露往山上跑。
今日攀至山腰处，骤然间，一阵强烈的头痛猛袭而来，他只得无奈止步。他揉了揉太阳穴，心里嘀咕：“平时不都好好的嘛，怎么今天头突然疼成这样？”好不容易等疼痛稍微缓解了一点，他连忙下山，决定去医院瞧瞧，这脑袋可不能出事。
刘医生是这方面的老手，见到年纪大的人抱怨头痛，立刻安排了检查。
过了大半天，检查结果出来了，刘医生松了口气，笑着对端木新说：“没什么大问题，是血压突然升高引起的，可能是你早上运动过量了。”
端木新听得一愣：“运动过量？我这可是养生呢，医生，我这天天爬山，还以为是对身体有好处呢！”
刘医生笑了笑，摇头道：“端木大爷，您这岁数可不小了，早上爬山这么剧烈的运动，反而对身体不好。尤其是七十岁以上的老人，早上要格外注意，随便做这些事，反倒可能惹出大问题。”
端木新一脸疑惑：“啥？早起爬山还成坏事了？”
“早上是人体血压最容易波动的时间段，特别是清晨五六点，交感神经系统活跃，血管收缩，心跳加快，这个时候如果进行剧烈运动，比如爬山、快跑，容易导致血压急剧上升，增加心脑血管疾病的风险。”
您此次头痛的根源在于运动致使血压上升，进而引发脑部供血欠缺。此状况需引起重视，多加调养，以防症状加重。
端木新恍然大悟，但还是有些不服气：“那我该干啥呢？难道要躺着玩手机不成？”
刘医生笑道：“您别急，虽然我说剧烈运动不好，但不代表什么都不能做。七十岁以上的老人，早上起来要避免几个高风险的动作，比如猛地起床、剧烈运动、空腹进行体力劳动。”
端木新挠了挠头：“猛地起床也不行？”
刘医生点头道：“是的，尤其是对老年人来说，早上起床时猛地坐起会导致血压波动大，容易出现头晕、心慌，甚至引发跌倒。正确的做法是先在床上躺一会儿，缓缓活动手脚，再慢慢坐起，最后才站起来。”
端木新恍然大悟：“哦，原来我平时起床都太急了。”
刘医生继续说道：“还有，空腹运动也不建议，很多老年人早上起来喜欢空腹出门锻炼，认为这样对身体好，实际上这样会让血糖过低，增加心脏负担，特别是有些人早上空腹做剧烈运动，心脏病发作的风险会更高。”
端木新挠了挠头，有些不解：“那我该咋办？起床慢点、运动轻点，那我总不能一直躺着吧？”
刘医生笑着解释：“当然不是让您什么都不做，适当的活动是好的，但您可以选择稍微缓和的运动，比如散步、做一些轻柔的体操，别一上来就想着爬山跑步。”
像爬山这种剧烈的活动，等到上午九点之后再做，那个时候血压比较平稳，身体已经适应了早上的状态。
端木新摸了摸下巴，心里盘算着：“那我以后是不是得改改时间，早上不爬山了？”
“没错。”刘医生接着说道，“您这个年纪，早上活动可以放缓，等到气温升高、血压平稳后再进行运动。而且像爬山这种比较消耗体力的运动，您也可以减少频率，改为更温和的锻炼方式。”
端木新听得连连点头，心想：“我这还真是小瞧了早晨的危险。”
“其实，现代的老年人越来越喜欢晨练，但晨练的时间和方式要特别注意，不能盲目跟风。很多人觉得早起锻炼是一种健康习惯，但如果忽视了身体的自然节奏，反而可能对健康造成伤害。”
秋天的阳光洒在端木新的背上，他的生活节奏也慢了下来。虽然少了早起爬山的刺激，但他的身体明显感到更加轻松自在。而他心里也明白，有时候适当放慢脚步，反而能走得更远。
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