“这头怎么突然这么疼!”端木新一边捂着脑袋,一边扶着旁边的大树,眼前一阵阵发黑。为了让大家更清楚地理解医学原理,我接下来会用一个实际案例来说明。
那是一个清晨,秋风微凉,落叶在山道上飘荡。端木新年过七十,平日里精力还算充沛,最喜欢的事情就是早起爬山。
年轻时的他曾是个登山爱好者,哪怕岁月流逝,热情未减。最近听说爬山对健康有好处,他更是雷打不动地每天五点起床,披着晨露往山上跑。
今日攀至山腰处,骤然间,一阵强烈的头痛猛袭而来,他只得无奈止步。他揉了揉太阳穴,心里嘀咕:“平时不都好好的嘛,怎么今天头突然疼成这样?”好不容易等疼痛稍微缓解了一点,他连忙下山,决定去医院瞧瞧,这脑袋可不能出事。
刘医生是这方面的老手,见到年纪大的人抱怨头痛,立刻安排了检查。
过了大半天,检查结果出来了,刘医生松了口气,笑着对端木新说:“没什么大问题,是血压突然升高引起的,可能是你早上运动过量了。”
端木新听得一愣:“运动过量?我这可是养生呢,医生,我这天天爬山,还以为是对身体有好处呢!”
刘医生笑了笑,摇头道:“端木大爷,您这岁数可不小了,早上爬山这么剧烈的运动,反而对身体不好。尤其是七十岁以上的老人,早上要格外注意,随便做这些事,反倒可能惹出大问题。”
端木新一脸疑惑:“啥?早起爬山还成坏事了?”
“早上是人体血压最容易波动的时间段,特别是清晨五六点,交感神经系统活跃,血管收缩,心跳加快,这个时候如果进行剧烈运动,比如爬山、快跑,容易导致血压急剧上升,增加心脑血管疾病的风险。”
您此次头痛的根源在于运动致使血压上升,进而引发脑部供血欠缺。此状况需引起重视,多加调养,以防症状加重。
端木新恍然大悟,但还是有些不服气:“那我该干啥呢?难道要躺着玩手机不成?”
刘医生笑道:“您别急,虽然我说剧烈运动不好,但不代表什么都不能做。七十岁以上的老人,早上起来要避免几个高风险的动作,比如猛地起床、剧烈运动、空腹进行体力劳动。”
端木新挠了挠头:“猛地起床也不行?”
刘医生点头道:“是的,尤其是对老年人来说,早上起床时猛地坐起会导致血压波动大,容易出现头晕、心慌,甚至引发跌倒。正确的做法是先在床上躺一会儿,缓缓活动手脚,再慢慢坐起,最后才站起来。”
端木新恍然大悟:“哦,原来我平时起床都太急了。”
刘医生继续说道:“还有,空腹运动也不建议,很多老年人早上起来喜欢空腹出门锻炼,认为这样对身体好,实际上这样会让血糖过低,增加心脏负担,特别是有些人早上空腹做剧烈运动,心脏病发作的风险会更高。”
端木新挠了挠头,有些不解:“那我该咋办?起床慢点、运动轻点,那我总不能一直躺着吧?”
刘医生笑着解释:“当然不是让您什么都不做,适当的活动是好的,但您可以选择稍微缓和的运动,比如散步、做一些轻柔的体操,别一上来就想着爬山跑步。”
像爬山这种剧烈的活动,等到上午九点之后再做,那个时候血压比较平稳,身体已经适应了早上的状态。
端木新摸了摸下巴,心里盘算着:“那我以后是不是得改改时间,早上不爬山了?”
“没错。”刘医生接着说道,“您这个年纪,早上活动可以放缓,等到气温升高、血压平稳后再进行运动。而且像爬山这种比较消耗体力的运动,您也可以减少频率,改为更温和的锻炼方式。”
端木新听得连连点头,心想:“我这还真是小瞧了早晨的危险。”
“其实,现代的老年人越来越喜欢晨练,但晨练的时间和方式要特别注意,不能盲目跟风。很多人觉得早起锻炼是一种健康习惯,但如果忽视了身体的自然节奏,反而可能对健康造成伤害。”
秋天的阳光洒在端木新的背上,他的生活节奏也慢了下来。虽然少了早起爬山的刺激,但他的身体明显感到更加轻松自在。而他心里也明白,有时候适当放慢脚步,反而能走得更远。
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