在“吃”这件事上，很多人认为吃饱了就行，却往往忽视了饮食习惯对于身体健康的影响。
研究表明：“会吃”的人不仅衰老速度更慢、血压也更健康。一起了解↓↓↓
换句话说，日常饮食中吃得食物种类越多越“杂”，身体的衰老速度相对更慢一些。因此，要保持饮食多样性。
主食：优选全谷物
果蔬：选深色蔬菜
肉类：选优质蛋白
红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，以及培根、香肠、热狗等加工红肉。
豆类：豆类和坚果
豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸，是优质的植物蛋白来源。因此，将豆类（尤其是大豆）与谷物搭配，可以帮助改善免疫功能、骨骼健康。
常吃坚果能帮助抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克左右。
茶饮：适当喝茶
越来越多的研究发现，茶叶中含茶多酚、儿茶素等多种对人体有益的物质。日常适当喝点茶在降低患癌风险、降低全因死亡风险、降低心血管疾病风险等都有一定益处。
▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合科普中国、健康时报
©央视新闻
