你是否有过这样的体验？
兴致冲冲去爬山，结果刚爬了200米就上气不接下气，爬到500米感觉心脏快要“爆炸”了。
上班赶时间追公交，快跑50米就气喘吁吁。
提着买回来的菜上到六层，中间要歇两次才能继续。
……
近年来，大部分的中老年人，还有很多年轻没有基础疾病的朋友，都会出现咳嗽、全身乏力，甚至气促、气短等现象。
这些不好的体验其实
都跟人体一项
非常重要的功能有关
那就是心肺功能
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它对身体健康至关重要。
增强抵抗能力
心肺功能较好，可以增强身体的抵抗能力，减少疾病的发生。
降低心血管疾病
心肺功能逐渐提高以后，可以使心肌的能力逐渐增强，预防和降低心血管疾病。
加快新陈代谢
良好的心肺可以加速人体新陈代谢，使体内的毒素排出体外。
反之，如果心肺功能差，则会对人体神经系统、消化系统、代谢系统等各个器官组织带来不良影响。
会出现血氧供给不足，患者可能会有头晕、乏力、呼吸不畅、胸闷、心悸等表现，小儿还会影响生长发育。
有研究表明：有氧运动能使人体通过协调心肌肌群，对心脏每搏输出量进行改善，促进机体功能供氧能力提升，加快全身新陈代谢，从而改善心肺功能。
扩胸运动
可激活背部肌肉，放松胸部肌肉。
躯体旋转
可激活躯干肌肉，增强躯干旋转角度。
侧方迈步
可增强下肢外展肌群肌力和单腿平衡能力。
弓步上前
可提升四肢肌肉活力。
上抬腿
可激活下肢肌肉，增加下肢屈曲角度。
除运动疗法以外，兰大一院康复医学科还有专业的心肺运动评估系统，可以进行心肺功能检测，专业的治疗团队还可进行气道廓清术、呼吸肌肌力训练、心肺耐力训练、体外管理、咳嗽训练等。
另外，人体身体各有差异，若以上动作锻炼不适或有其他需要，请至医院就诊。
心肺功能是一种“生命体征”，就是判断生与死、健康与疾病、病情轻重缓急的最基本、最重要的指标。
让我们一起行动起来，增强心肺功能，守护生命的长度和质量！
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参考文献：
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[2] 彭齐,杨琴,胡国智,等.有氧运动改善急性心肌梗死伴心衰患者心功能、血管内皮功能及生存质量的价值观察[J].中国急救复苏与灾害医学杂志, 2023, 18(3): 298-301.
[3] 谢伟,韩飞.有氧运动对 AMI 患者急诊 PCI术后康复和预后的影响[J].心血管康复医学杂志, 2022,31(4): 409-413.
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【兰大一院康复医学科】
兰州大学第一医院康复医学科是集临床、康复治疗、教学、科研为一体的多功能综合康复科室，是甘肃省首家康复医师规范化培训基地及康复紧缺型人才培训基地，2019年被评为甘肃省省级重点学科、神经康复专业被评为省级重点专业，系中国康复医学会单位会员，被列为首批中国康复医学会继续教育培训基地、手功能培训基地及科普教育基地，科室参与了中国首个康复国家标准的制定（国家标准（GB/T37103-2018）），科室引进欧美、日本及国内先进的现代康复技术与管理模式，结合中西医结合理念，逐渐形成以“专科为方向、专病为核心，专项技术为手段”的现代化中西医结合康复诊疗中心。
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