这里是由江宁区妇联、区教育局、区心理学会联合区融媒体中心
共同推出的家庭心理健康教育广播节目——
“更好的父母”
欢迎您在每周五17:40准时锁定收听！
我是你们的好朋友，朋辈。
刚刚进入初中的考试发挥得不太理想，这我很能感同身受，因为在我的少年时代也曾经历过这样的事情。小学的考试科目只有三门，考出高分对于聪明的你们来说很容易，初中的科目增加了，难度也有所提升，这对于你们来说是一个新问题，不能很快适应是很正常的事情，你们不必为此太过沮丧。
学习倦怠其实并不是完全消极的事情，从另一个角度看，它是在给你们的身体敲响警钟——这段时间你们太疲惫了，压力太大了。文科类学科大量的记忆任务让你们无所适从，“知识该怎样才能装进脑子啊”可谓是你们莘莘学子的心声的真实写照，当然也包括少年时代的我。
过往的傲人成绩说明你们有足够的能力走出学业倦怠的“泥淖”，因此咱们要重拾信心，多给自己加油打气——“我一定行！”除此之外，提高记忆效率也是一件重要的事情。
你们大可不必“开夜车”或是“闻鸡起舞”，毕竟在你们这个年纪，睡眠是很重要的，保持充足的睡眠也有利于提高记忆的效率。不妨想想，昏昏欲睡时背书有头脑清醒时背书效率高吗？
此外，背书的时机是很重要的。一般来说，每天晚上睡前和早上刚起来时的记忆效果是最好的，因为晚上睡前背书，记忆之后会有漫漫长夜把琐事的影响屏蔽，这叫“倒摄抑制”；而早上刚醒来时，没有杂事纷扰，记忆的效果会更好，这叫“前摄抑制”。相信我，调整一下背书的时间，你们将有意想不到的收获。
把握好记忆的时机之后，记忆的方法是我们需要探讨的问题。我必须告诉你们的是，这个问题需要你们自己去寻找答案，独立的学习习惯是开启智慧之门的金钥匙。你们可以尝试联想记忆，可以不断回想记忆的内容，可以利用谐音来记忆……总之，你们需要不断尝试，直到找到适合你们的方法。
那么，就祝你们好运吧！劳逸结合，掌握好方法和时间，期待你们的好消息。
