炎热的天气,你选择空调还是风扇或者开窗

文摘   2024-07-30 23:24   江西  

炎热的夏夜让人难以入睡。有人认为,夏天晚上开窗睡觉比整夜开空调更健康。但也有不少人追求凉爽,喜欢整夜开着空调睡觉。

那么,夏天晚上到底是开窗睡觉更好,还是开空调睡觉更好呢?晚上睡觉时空调是否应该整夜开启呢?

许多人担心,整夜吹空调会影响身体健康。面对酷热的天气,开窗睡觉是否真的比开空调更健康?

北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏指出,开空调的房间温度和湿度可以调节和控制。而开窗睡觉则不可控,特别是住在高楼时,遇到强对流天气开窗是很危险的。因此,建议开空调睡觉,最佳温度为22℃至26℃。

一些人认为开空调会让寒气和湿气进入体内,因此不宜使用空调。对此,北京中医医院院长刘清泉表示,我们不必对空调这种改善生活的科技避而不用。在酷热天气下,开空调让自己舒适地睡觉,是无可厚非的选择。

浙江大学医学院附属第二医院副院长张茂在节目中表示,大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调造成的。当气温过高,特别是超过人体正常适应环境的时候,要及时果断开空调,尤其是老年人和有基础疾病的人群。

吹风扇比空调更健康吗?

此外,有些人倾向于吹风扇,认为风扇比空调更健康,真的是这样吗?

研究指出,酷热难当时,空调效果更好,尤其是在空气湿度大时。此时,通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效,甚至会感觉风扇吹出来的是热风,这时候空调的优势就更明显。

空调不仅能让空气流动,还可以降低室温、除湿,从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度,带来更佳的主观体验。

而且,不合理的吹风扇方式对居室小环境是一种扰动,影响睡眠深度,降低睡眠质量,导致起床后依然倦怠,昏昏沉沉。

此外,长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担。风扇通过加快空气流动,借助水分蒸发带走热量,从而降低温度,可能导致体液的丢失。如果不能及时补水,血液粘稠度会升高,对于心脑血管疾病患者,会增加疾病加重的风险。

所以说,晚上开空调睡觉记得做好这5点!

  1. 将空调调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度,既能避免睡眠时人体着凉感冒,又能节省电能。

  1. 空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时,最好把空调风向调为朝上,让冷空气由上而下循环。

  1. 闷热天气多用除湿模式

遇到天气闷热时,要善用空调的“除湿”功能。这个功能不仅可以调节温度,还会让人感觉舒适凉爽。

  1. 空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走,使空气变干燥。尤其是在相对干燥的北方,长时间待在空调房里,口鼻和眼睛容易变得干涩、酸胀。可以在空调的出风口前放盆水,以调节室内湿度。

  1. 每天适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上,有助于保持室内空气新鲜。


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