一个常常不快乐的人，要么怪他，要么怪己，就是无法爬出自己不快乐的沼泽。
想要人生幸福，常乐很关键。
网站上曾有人留言：
“有没有一本书，能彻底改变你的人生？”
有人回答：
“就是《蛤蟆医生去看心理医生》，看完以后，这本书把我从行尸走肉的状态拉了出来，让我重新找到了快乐。”
这本书由资深的心理师罗伯特·戴博德，集所有的临床经验倾力著作；
主要讲述了一个抑郁的蛤蟆在心理咨询师苍鹭的引导下，如何一步一步地走出泥潭，找到快乐的故事。
书中的内容是以对话的形式呈现，只要我们细细品读，就能体验一场心灵疗愈之旅，便能找到自己不快乐的原因。
既然能找到不快乐的原因，就能除掉不快乐的病根。
作者在书中提出了一个“人生坐标”的概念。
其中四个坐标内容分别是：
“你好，我不好”“我好，你不好”“我不好，你不好”和“我好，你也好”，也分别对应了人们对待世界的人生态度。
有些人之所以不快乐，是因为选择了“你好，我不好”的人生坐标。
在书中，有一次蛤蟆被抓紧监狱，然后逃了出来，经历了一场刺激之旅。
在逃跑的路上，他抢了女人的马，卖了钱，接着又抢了别人的汽车，他在被一群混混追捕的过程掉进河里，差点被淹死，最后被好朋友河鼠给救了。
事后，蛤蟆本想把这场刺激经历分享给河鼠，一起感受趣味，但他却被河鼠指责为混蛋。
这让蛤蟆非常伤心，觉得自己明明是受害者，没有被安慰，还被指责。
紧接着，蛤蟆的庄园被黄鼠狼给侵占了。
獾为了帮助蛤蟆，见到了许久未见的蛤蟆，因为蛤蟆锒铛入狱的缘故，他就先指责了蛤蟆的浪荡行为。
说完后，獾就立刻进入主题，计划晚上夺回蛤蟆的庄园。
而面对獾的指责，蛤蟆更难过了，他认为自己已经这么悲惨了，每个人还都对他不友好。
后来，蛤蟆陷入到了自我批判的困境中，他抑郁了。
其实，蛤蟆从头至尾都沉浸在自己的情绪中，他只想得到别人的同情、安慰，却忽略了别人的友好，他也没有反思自己所做的坏事。
而蛤蟆的行为恰好对应到“你好，我不好”的人生坐标。
处于这个坐标的人，会把自己视为生活的受害者，把一切的原因都归结于自己的问题，是因为自己不好，所以别人才会针对自己。
当没得到别人的安慰时，他们会深度怀疑自己，让自己陷入一种自我批判的状态 ，自己攻击自己，从而抑郁、焦虑和沮丧。
很多人以为，让自己不快乐的是别人。
其实，是自己，他们总是以自我为中心，屏蔽掉世界，把视角只聚焦在自己身上，摧残自己。
反之，如果切换视角，改变自己是受害者的身份，理解别人的做法，自己也不会陷入不开心中。
没有人与生俱来就习惯选择不快乐，正所谓，有果必有因，一切皆有根源。
蛤蟆虽从小生活在一个高贵的家庭，但父亲却是一个严厉的人，总是板着脸。
而蛤蟆的母亲是一个依赖丈夫的家庭主妇，很懦弱，从不当着蛤蟆父亲的面，抱蛤蟆。
一个连拥抱都不给的父母，蛤蟆怎么会感受到父母的爱。
不仅得不到父母的爱，蛤蟆还经常被父亲否定。
就算蛤蟆取得好成绩，戴上自己喜欢的领结，而这在蛤蟆父亲的眼里，也只是浮躁。
当蛤蟆考上剑桥大学时，蛤蟆父亲否定掉蛤蟆喜欢的专业，并改为历史学。
后来，为了让蛤蟆接手酿酒厂，蛤蟆父亲又让蛤蟆放弃了最喜欢的老师工作。
虽然这一切让蛤蟆很不开心，但蛤蟆从来都没有当着父母的面，诉说自己的不开心，只是一味地顺从，并掩藏掉不开心。
紧接着，他就把这一切行为当成一种习惯，直至长大后。
当遇到河鼠和獾的指责时，蛤蟆就会不由自主地站在父母的阴影下，把不开心留给自己，独自承受。
不难看出，蛤蟆之所以习惯选择不快乐，其根源就是父母的教育方式，他有一对严厉、不愿给予爱的父母。
书中苍鹭说：
“父母的言行塑造了我们的童年生活，不可避免地影响着以后的生活。”
只严厉，不给予爱的父母容易让我们陷入自卑，总认为自己哪里都不好。
为了让父母满意，让自己不再受批评，我们只能取悦父母，掩藏自己的不开心。
久而久之，就塑造了自己的言行，把独自吞下不开心当成一种习惯，把不开心随带一生。
俗话说：
“要治病，必寻根”，了解了根，也就有了方子。
既然以前选择了“你好，我不好”的人生坐标，也了解到这是一剂毒药。
那么，我们现在就选择“你好，我也好”的人生坐标。
因为这是一剂良方，一种理性看待世界的方式，是一种包容，理解他人，也理解自己。
不快乐往往都是从不理解中悄悄地来，但也会从理解中敞亮地离去。
为了庆祝蛤蟆病情好转，大家举办了一场晚会。
晚会期间，蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来，却瞥见老獾严厉的眼神。
他只好把惹人厌的烟放回去，还拍拍口袋假装只是在找手帕。
蛤蟆这一次并没有因为獾的指责眼神而不快乐，反而是理解獾，明白獾是为大家着想，吸烟影响大家。
最后，他只是理性地通过找手帕化解尴尬。
而蛤蟆也是因为理解他人，也理解自己，所以丢掉了不快乐。
理解、包容不代表要完全掩藏自己的想法，理解当下的自我情绪，真诚地回应，勇敢地说出自己的真实想法，也是一种合理的情绪释放。
蛤蟆先生与苍鹭一共见面10次，前8次中咨询中，苍鹭每次都会向蛤蟆提问很多问题。
但蛤蟆的内心每次都是不开心、迷惑不解：
“到底谁是病人？”
毕竟，蛤蟆总喜欢把不快乐留给自己，所以只能忍耐回答。
而在第九次询问中，蛤蟆终于说出了自己心中不解的想法，然后真诚地表达，但不是发怒。
也就是这一次，他勇敢地说出真实想法，也让他彻底走出了抑郁泥潭。
勇敢地说出真实想法，就是不再被太在乎他人的看法所绑架。
这是一种从自我怀疑到自信的蜕变，自信也就意味着不快乐的退场。
如果说“你好，我也好”是一种理性，那么勇敢地说出真实想法就是一种感性，两者都能驱除不快乐，但也要相辅相成。
人毕竟是同时拥有感性和理性的社会动物，人没有绝对的理性，也没有绝对的感性，只有做真实的自己。
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书中苍鹭说：
“一个人若想走出不快乐的泥潭，必须从自愿学习开始。”
人之所以会出现各种问题，其实根本是认知、是认识的问题。
当固有的认知、认识发生改变时，我们会自然而然地会改变自己。
这一切的源头就是自愿学习。
蛤蟆能从不开心中走出来，就是愿意去学习，先是认识现在的自己，改变以往认知：
自己不快乐，与别人无关，与自己有关。
再是追溯根源，学习了解问题的根本原因：父母的教育掩藏了真实的自己。
最后学习了苍鹭的知识体系，建立了新的认知：要想开心，就得理解他人，敢于回应，做真实的自己。
说到底，愿意学习新知就是接纳自己，接纳自己就能改变自己，改变自己就能快乐。
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