2004 年，年仅 15 岁的张含韵参加了湖南卫视举办的《超级女声》比赛。当时的她，抱着 “就当做是为以后打基础，想提前见见世面” 的心态，勇敢地踏上了这个充满挑战的舞台。在成都赛区的比赛现场，满屋子看起来十分专业且在苦练的选手，让没有经过专业训练的张含韵压力倍增。匆匆唱完准备的歌曲后，她本以为自己没有希望了。然而，无心插柳柳成荫，张含韵凭借身上独有的真实和可爱，赢得了众多观众的喜爱，成功晋级，并一路走到了全国第三的成绩。
公司花了两千多万来打造她，成功地将她打造为 “酸酸甜甜的女孩”。那首《酸酸甜甜就是我》的广告歌曲，迅速火遍大江南北。据统计，酸酸乳公司更是收获了二十亿左右的回报。之后，张含韵的首张专辑《我很张含韵》销量达到了八十万的成绩，一举拿下了当年唱片的销售冠军。公司在深圳为张含韵举办签售会，现场人数竟高达两万多，即使动用了五百名保安都没能拦住踩踏事件。张含韵成为了初代少女偶像，一时风光无两。
张含韵在事业如日中天之时，却被负面舆论缠身。先是有自称是她同学的人爆料她在上学期间私生活不检点，甚至污蔑她当 “校妓”。接着，网上开始出现各种以 “我有一个朋友” 为开头的帖子，造谣她被潜规则、陪睡等，更过分的是，有人用技术手段给她 PS 裸照。在一次访谈节目中，主持人竟然将这些假裸照打印出来，当面质问张含韵，这对于一个十几岁的小姑娘来说，无疑是巨大的打击。张含韵只能流着眼泪极力澄清 “不是我”，但却没有人相信她。
除此之外，张含韵还因为读错字而被批评。在节目中，她把 “憧憬” 说成了 “撞憬”，引得无数人吐槽她没文化，有人甚至奉劝她 “滚回去读书”。后来，她在一次节目中表示抱歉时说了 “Sorry”，又被骂假时髦，“不配做中国人”。同时，由于在事业高峰期，张含韵的档期太满，没有做好功课，选择放弃高考。这一决定让她被批为 “高考逃兵”，进一步加剧了她的负面形象。
在张含韵陷入人生低谷，事业迷茫之际，刘德华如同黑暗中的一盏明灯，为她指引了方向。刘德华看到了张含韵的潜力，建议她转行演戏。张含韵听从了刘德华的建议，毅然报考了中央戏剧学院，开启了自己的学习深造之旅。这个决定成为了她人生的重要转折点，为她日后的逆袭之路奠定了坚实的基础。
从中戏毕业后，张含韵开始在演艺道路上发力。在《知否知否应是绿肥红瘦》中，张含韵饰演的淑兰虽然戏份不多，但她将这个古代女子的坚毅与勇气演绎得淋漓尽致。面对恶婆婆和不成器的丈夫，淑兰从逆来顺受逐渐转变为勇敢和离，张含韵精准地把握了人物的情感变化，让观众看到了她扎实的演技。
在《声临其境》中，张含韵更是给观众带来了巨大的惊喜。她为《冰雪奇缘》中的安娜配音，完美展现了公主从萝莉音到少女音的转变，情绪把控相当到位；为《夏洛特烦恼》里的马冬梅配音，纯正的东北味儿让人难辨真假；与韩雪合作的《后妈茶话会》更是被奉为 “教科书级别的配音大秀”。张含韵用声音征服了观众，让大家看到了她的多才多艺。
而在《乘风破浪的姐姐》中，张含韵再次展现了自己的实力。首轮表演中，她身着黑色露背礼服，自弹自唱温柔的歌曲，唱功和状态都备受好评。在团体公演中，她在《大碗宽面》中的戏曲唱腔更是惊艳全场，为团队的表演增添了独特的魅力。张含韵通过这些作品成功翻红，让大家看到了一个历经磨难后更加成熟、自信的她。她用自己的努力和实力，证明了自己的价值，实现了触底反弹的逆袭。
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