阳光明媚，微风轻拂
第七届大学生运动会将至
是时候点燃我们的Passion
展现青春风采啦
为了帮助大家在赛场上发挥出最佳状态
同时也享受运动带来的乐趣与健康
官微在此准备了一份运动小贴士
助你赛前准备事半功倍
一起看看吧~
每次训练或比赛前，别忘了进行至少10分钟左右的热身活动，包括慢跑、动态拉伸等，它们能有效提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少运动伤害的风险。
均衡饮食是关键！多摄入富含碳水化合物的食物如全谷物、水果和蔬菜，为身体提供持久能量。比赛前一天避免油腻重口味，确保肠胃舒适。
良好的睡眠是体能恢复的最佳良药。确保每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体在梦中修复，第二天精神饱满，状态更佳。
运动前后及过程中要记得适量饮水，以维持体内水平衡。运动时可以选择运动饮料补充流失的电解质，但需注意适量，避免糖分过高。
正面心态是成功的一半。通过冥想、深呼吸等方式放松身心，设定合理目标，相信自己，享受比赛过程，无论结果如何，都是对自己的超越。
良好的睡眠是体能恢复的最佳良药。确保每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体在梦中修复，第二天精神饱满，状态更佳。
没有报名参加运动会的同学
我们同步准备了一份室内运动指南
让每位渴望活动身心的你
都能趁着这大好时光
享受运动的乐趣，提升自我
01
仰卧起坐
02
平板支撑
03
俯卧撑
04
瑜伽
05 跳舞
心中有passion
脚下有动力
热爱运动的我们
充满了无限活力与可能
让我们共同期待
城院的运动健儿们
在赛场上挥洒汗水
用拼搏与坚持
点燃青春的火焰吧
策划
陈哲贤 陆欣语 董靖文 张灿
文案
张灿 周煜宇
海报
陈哲贤 董靖文
排版
陆欣语 周煜宇
责编
党委宣传部
