随着冬季到来，运动量减少、节日聚餐以及寒冷天气带来的血管收缩等问题，都可能对糖尿病患者的血糖控制产生不利影响。近期，糖尿病患者住院人数也有所增加。
如何在冬季保持血糖稳定，预防并发症的发生？今天，大河报·豫视频记者采访了河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）内分泌科的梅罗阳主治医师。
01
做好保暖措施，防止热量散失
02
科学饮食管理，控制总热量摄入
主食方面，可适当增加一些粗粮的比例，如玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于血糖的稳定。
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量较低。
蛋白质摄入要适量，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
03
控制血糖血脂，中医食疗有妙招
（1）归芪鸡
原料：黄芪30克、当归15克、母鸡1只，调味品适量
作法：母鸡剁大块，加水抄煮，去浮沫，纳入黄芪、当归炖至肉熟。食鸡肉饮汤。
主食可选择山药芡实饭，将山药、芡实陈皮与粳米同煮。
平日里也可饮用益气生津茶，即西洋参、石斛，开水沏泡，代茶饮。
适合人群：平日里少气无力、不想说话，且容易疲劳，没有精神，易出汗，常头晕，记忆力减退，大便不成形。易感冒，患病后不容易好者。
（2）沙参玉竹炖老鸭
原料：沙参、玉竹各30～50克，老鸭1只，盐、味精少量。
作法：先将鸭去毛、内脏洗净，同沙参、玉竹一起放瓦煲内，加水适量，文火慢煲1小时以上。油盐调味。
可选择玉竹代茶，用玉竹、罗汉果，水煎代茶饮。
04
适度运动，保持身体活力
05
定期监测血糖，及时就医调整治疗方案
06
重视足部护理，预防糖尿病足
1. 每日检查
每天要仔细检查双脚，查看是否有水泡、伤口、红肿、干裂等情况。糖尿病患者的一些小伤口，一旦发生感染，后果可能很严重。
2. 保持清洁
每晚用温水（不超过 40℃）洗脚，避免使用过热的水烫伤双脚，洗完脚后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾间要保持干燥。
3. 涂抹润肤霜
洗完脚后可在双脚涂抹适量的润肤霜，防止皮肤干燥、开裂，但要注意不要涂抹在脚趾间，以免滋生细菌。
4. 选择合适鞋子
穿合适的鞋子至关重要，要选择尺码合适、鞋底柔软、透气性好的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等容易挤压脚部的鞋子。
来 源：大河报·豫视频记者 任倩倩
编 辑：王 聪
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