点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓
最近黄圣依和扬子的婚姻又闹得沸沸扬扬。
其实两人的婚姻现状早就有迹可可循。扬子平时对黄圣依的态度显而易见，在外面都毫不掩饰自己的批评。
经常性拿黄圣依没文化打压她，甚至说，圣依一思考，老天爷就发笑。这么明显的PUA，说句心里话，真没几个人能受得了，现在想想扬子的前妻才是高人。人生之路怎么走都是自己的选择，不过，身心的自由畅快应该是最重要的。
在阿育吠陀哲学的宇宙论里：“五大元素土、水、火、气和空就是形成世间万物的基本元素，我们的身体都是由五大元素以不同比例组成”。如果我们能实现对五大元素的净化和控制，就能实现身心的自由。而当我们的五大元素不洁净或者混乱时，我们的身心也会陷入混乱。当我们瑜伽逐渐进步时，就需要对五元素有基本的了解，五元素构成了我们的身心和生活世界。我们可以在理解了五元素的基础上练习，这也是瑜伽疗法的基础。当我们了解了五元素后，我们就可以利用五元素，去获得和维持身心的健康，也让我们能更加自由畅快的享受到更加充实的生活。
当我们刚开始练习瑜伽时，我们更多的是在肌肉骨骼层面习练，我们将身体摆放成体式的样子，伸展着四肢，躯干和头部。
三角伸展式是最基础的动作，基本上练习瑜伽的人都会练到它。一开始我们都想好好练好它，不过过分执着于身体层面的练习，有时候会感到疲惫不堪。
很多人的体式经过几年时间的打磨，已经做的非常好了，这时候就需要考虑精进了，进行更深层次的转化和创造，实现瑜伽体式的质变。古代哲学和文化认为：“我们是由四种东西组成的：身体、头脑、呼吸和语言系统；在体式中也是由这四个因素组成的”。如果用声音来调整体式又会是一个怎样的经历呢？就如同将呼吸带进瑜伽体式中一样，声音对于身体和头脑也会有一些不一样的影响，而且都不一定非得发出声音，默念也可以，当声音在身体中产震动时，它就会为身心带来影响。那么，当我们在练习瑜伽体式时，将五元素和它们的声音带进体式里，我们又会有什么全新的感受和改变呢？
土元素就如同它的名字一样，有沉重，稳定，坚固的特性，“LUM”是海底轮的种子曼陀罗音，身体里的土元素受着海底轮影响，控制。从上面三角伸展式中可以看出，土元素在臀部区域分布比较密集，越往四肢分布越少。练习时从臀部区域开始，然后延伸到身体四肢上，从臀部区域开始用力伸展，体式带来的功效也会集中在这个区域。 水元素也和它的名字一样，具有流动性和循环性，“VUM”是生殖轮的种子曼陀罗音，身体里的水元素受着生殖轮的影响和控制。在三角伸展式中，从上图可以看出水元素更集中分布在下腰椎和臀部区域，也就是会阴区域，然后越往四肢区域水元素分布越稀薄。当我们的练习体式时，从这个区域开始用力伸展，然后延伸到全身，那么体式的作用最终会作用在这个区域。火元素也和它的名字一样，热情，火热，“RUM”是脐轮的种子曼陀罗音，身体里的火元素受着脐轮的影响和控制。在三角伸展式中，如上图所示，火元素更集中分布在核心区域，当我们在三角伸展中，从核心区域开始努力，将这种作用带入全身，再回归到这个区域。它能带来脊柱良好的伸展，练习时注意力多放在这个区域，然后通过呼吸带往全身。风元素也如同风一样，本性上也是轻盈飘逸活泼无形的。“YUM”是心轮的种子曼陀罗音，风元素在身体里是受心轮的影响和控制。风元素集中在身体里的胸腔区域，也是心轮的位置。然后往身体四肢延伸，风元素的量也越来越少。在三角伸展式中，从心轮开始体式，然后将感觉延伸到身体其他部分，体式的作用也会最终汇聚在胸腔区域。
空元素也如同它的名字一样，本性上如空气一样，无形而广大，空元素更需要我们去感知，反省，当我们在三角伸展式中，进行反省和冥想时，三角伸展式会到达一个全新的阶段， “HUM”是喉轮的种子曼陀罗音，空元素在身体里受喉轮的影响和控制。空元素在身体里分布在脖颈区域，在喉轮的作用下，三角式会更加的高尚有神性，如果在练习时可以有精微的声音，更加容易进入冥想，不过这也需要长期的坚持才能达到这种境界。体式的开始从喉轮开始，再延伸到全身，最终再回到喉轮区域，体式的作用也会在喉轮区域发挥最大的作用。有空元素的引领，三角伸展式可以到达最高的目标，获得圆满。比如土元素集中分布在尾骨臀部区域，，将呼吸也集中在尾骨区域，在三角伸展式中加入土元素，它会令三角伸展式更加稳定扎实，也会感觉身心更加的稳定，然后在心里默念“LUM”。让这个音扩散到身体的各个部位，延长发音，然后去观察体式的变化，它会令体式形态发生改变，甚至可能头脑中都会出现一些与土元素有关的影像，而这些影像对我们有帮助，也会令我们的想象力得到一定的提升。
同时，你也会得到身体的回应，比如骨盆，腿等，它们在回应“LUM”。有的时候我们的身体比较僵，很难启动起来，比如想要收紧大腿肌肉，却完全收不动，如果这时候强行去收，也起不到积极的作用，不如尝试将声音元素来让身体启动。´在火元素中，将“RUM”带进体式的调整里，就如同呼吸对身体和头脑的连接一样，“RUM”的声音也能带来解剖层面的调整，当我们想要调整腹部的伸展时，将“RUM”带入进来，腹部的伸展会更好。大部分人在保持三角伸展式时，头脑和身体都容易产生抵抗性，而将声音带入进去后，身体和头脑的这种抵抗性会减缓。
当然，并不是说每一个都能有一样的感受，可能很多人一开始也无法体会到声音带来的改变，需要多多的去尝试和体验，这是一个全新的方向，需要给自己一些时间来感受和转化。随着年龄的增长，我们对于瑜伽的追求也在改变，可能20岁时想要保持身材，而到了40岁后，可能更想要自己身心的转变。而这些新的尝试，都可以让我们的身心有新的体验。瑜伽本身就是一种艺术和感受，要有意识的去让我们有新的体会和感受。这些都能为我们的身体和头脑带来新的活力。
今天分享的是瑜伽里的新知识，如果有不是很明白的地方，可以给我们留言哦，我们一定会及时解答哦。
好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com 删除。
点“赞”、“在看”给我一朵小黄花![]()
