关爱双眼、从此刻开始！
近视不仅会导致视力显著下降，还可能对升学路径及未来职业选择构成限制，给日常生活带来诸多不便。更为严重的是，近视会增加视网膜病变等眼部并发症的发病风险，若病情恶化，最终可能引发失明，对个人生活质量和健康造成深远影响。
呵护眼睛、从你我做起
Take care of your eyes
遗传因素：父母双方或一方近视，孩子近视的风险会增大
环境因素：
长期近距离用眼
缺乏户外活动
持续阅读时间过长
环境照明不佳
阅读字迹过小或模糊不清
确保足够量户外活动
活动形式不限，中小学生每天至少2小时。
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。
养成正确的读写姿势习惯
一拳一尺一寸：
胸前与桌子间隔一拳
眼睛与书本距离一尺
握笔手指要与笔尖之间一寸远
正确握笔姿势
长时间近距离用眼要休息
注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即连续读写30到40分钟后至少休息10分钟。
严格控制电子产品使用时间
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
平时看电视时，应与电视机保持3米以上距离。
在良好的照明环境下用眼
不要在过亮、过暗的光线下读写
使用台灯时，应同时打开房间大灯，避免光线落差太大。
窗户进来的大自然光线或台灯的灯光，应从座位的左前方射过来，避免在书上形成阴影。
充足睡眠，规律作息
初中生至少9小时
平衡膳食，均衡营养
不挑食，不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜品和含糖饮料。
避免不良用眼行为
走路、躺卧、晃动的车厢内、阳光直射下及光线不良时不看书或电子产品。
定期检查视力，发现近视，及时矫正。
建议儿童青少年间隔3~6个月左右进行一次视力检查。根据医生建议，进行定期随访。
文案：陈佳英
编辑：龚雯汐
审核：姚中宣传
