辅酶 Q10（Coenzyme Q10），也称为泛醌（Ubiquinone），是一种在人体内广泛存在的脂溶性醌类化合物。
它的化学名称为 2 - [(全 - E) - 3,7,11,15,19,23,27,31,35,39 - 癸甲基 - 2,6,10,14,18,22,26,30,34,38 - 四十癸烯基] - 5,6 - 二甲氧基 - 3 - 甲基 - p - 苯醌。它在人体细胞内参与能量的生成和转运，是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，广泛存在于人体的各个组织器官中，尤其是心脏、肝脏、肾脏等能量需求较高的器官。
人体自身可以合成辅酶 Q10，主要在肝脏、肾脏等器官中合成。它分布于身体的各个组织和细胞中，尤其在心脏、肝脏、肾脏等能量需求高的器官含量较为丰富。例如，心脏中的辅酶 Q10 含量相对较高，因为心脏需要持续不断地工作，为全身输送血液，而辅酶 Q10 对于心肌细胞的能量代谢至关重要。
不过，人体合成辅酶 Q10 的能力会随着年龄的增长而下降。一般在 20 岁左右达到高峰，之后逐渐减少。
一、辅酶 Q10 的作用与功效
保护心脏：
有助于为心肌细胞提供能量，增强心肌的收缩力。心肌细胞的能量代谢高度依赖辅酶 Q10，它可以促进心肌细胞线粒体中的氧化磷酸化过程，使心脏能够更有效地泵血。
具有抗氧化作用，能减少自由基对心脏细胞的损伤，预防心血管疾病。例如，它可以降低血液中低密度脂蛋白（LDL）的氧化程度，减少动脉粥样硬化的发生风险，对于冠心病、心力衰竭等心脏疾病的辅助治疗可能有一定的帮助。
增强免疫力：
参与免疫系统的调节，激活人体的免疫细胞，如 T 细胞、B 细胞和 NK 细胞等。这些免疫细胞在抵御病毒、细菌等病原体入侵时发挥关键作用，辅酶 Q10 可以增强它们的活性，提高身体的抵抗力。
辅酶 Q10 还能减少因疾病或药物等因素导致的免疫系统损伤，促进免疫功能的恢复。例如，在一些慢性疾病患者或接受化疗的癌症患者中，补充辅酶 Q10 可能有助于改善其免疫状态。
抗氧化和延缓衰老：
辅酶 Q10 是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内过多的自由基。自由基是一种具有未配对电子的高活性分子，会攻击细胞内的各种生物大分子，如 DNA、蛋白质和脂质等，导致细胞损伤和衰老。
它可以保护皮肤细胞免受紫外线、环境污染等因素引起的自由基损伤，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性和光泽，在美容护肤领域也有一定的应用。
改善生殖功能：
对于男性，辅酶 Q10 有助于提高精子的质量和活力。精子的生成和运动需要大量的能量，辅酶 Q10 可以为精子细胞提供能量支持，并且其抗氧化作用可以保护精子免受氧化损伤，提高受孕几率。
对于女性，在卵巢组织中也发现有辅酶 Q10 的存在，它可能参与卵泡的发育和成熟过程，改善卵子质量，对备孕女性可能有潜在的益处。
二、辅酶 Q10 的适合人群
中老年人：随着年龄的增长，人体自身合成辅酶 Q10 的能力逐渐下降。中老年人容易出现心脏功能减退、免疫力下降等问题，补充辅酶 Q10 可以帮助他们改善这些状况，预防心血管疾病和其他慢性疾病的发生。
患有心血管疾病的人群：如冠心病、高血压、心力衰竭患者等，补充辅酶 Q10 有助于改善心肌功能，减轻心脏负担，辅助治疗心血管疾病。例如，一些研究表明，辅酶 Q10 可以辅助降低高血压患者的血压，改善冠心病患者的心功能。
免疫力低下者：包括经常感冒、感染的人群，以及接受放疗、化疗的癌症患者等。辅酶 Q10 可以增强免疫力，帮助他们减少感染的风险，促进身体恢复。
备孕人群：无论是男性提高精子质量，还是女性改善卵子质量，备孕人群都可以在医生的建议下适当补充辅酶 Q10，以提高受孕的成功率。
肌肤老化者：希望通过抗氧化来延缓皮肤衰老，减少皱纹和色斑的人群。辅酶 Q10 可以作为一种天然的抗氧化剂添加到护肤品中，或者口服补充，从内部改善皮肤的健康状况。
三、辅酶 Q10 的最佳服用时间
辅酶 Q10 是脂溶性的，建议在餐后服用，这样可以提高其吸收效率。
因为进食后，胃肠道内有较多的脂肪存在，有利于辅酶 Q10 的溶解和吸收。具体时间没有严格限制，但如果一天服用一次，晚上服用可能更好，因为夜间是身体进行自我修复和新陈代谢的重要时期，辅酶 Q10 可以在这个时候更好地发挥其抗氧化和修复细胞的作用。
不过，具体的最佳服用时间还可以根据个人的生活习惯和身体状况进行调整，最好在医生或药师的指导下进行。
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