近视防控
新学期到来，
家长们是否
持续关注着孩子们的视力健康情况？
孩子看得清黑板吗？
是否经常眯眼？
我国儿童青少年近视
呈现高发、低龄化、重度化的趋势，
学业压力、电子产品、
不良用眼习惯、户外活动不足等
都是诱发近视的主要原因。
如何科学护眼，
让孩子拥有明亮双眸，
这份眼健康指南，
请查收……
近视前的征兆
01
凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
02
眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
03
揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
04
眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤；眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
05
歪头或斜眼
近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
06
经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视的视力暂时提高；但长期拉扯眼角，会造成散光。
近视的危害
近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。
近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。
近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。
高度近视还可能会对考学、入职和参军带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。
高度近视具有遗传性；现有的研究表明，父母若为高度近视，其子女患近视的概率也会大大提升。
如何进行近视防控
保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。
▪增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。
▪课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。
科学规范使用电子产品，人与设备的距离70cm～1m最佳，显示器放在水平视线往下10～15度。初中生和高中生使用电子产品时建议每30分钟就暂停一下舒缓下眼部疲劳，小学生是20分钟，幼儿园的小朋友尽量不要观看电子设备。
用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。
正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助；虽然不能防控近视，但大家还是可以每天做1～2次，因为它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会给眼部带来舒适感。
保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯；小学生睡眠时间要保证10小时，初中生9小时，高中生8小时。
研究认为，缺钙可能和近视进展速度有一定的关系，钙不足的话，近视进展速度会更快一些，建议大家多晒太阳补充钙；少吃甜食，因为吃甜食过量钙会流失，也会导致近视进展速度加快。同时家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正及控制的最佳时间。一般满三周岁（学会辨认视力表）就应带孩子进行第一次视力检测，之后每半年复查一次，建立视觉档案，以便及早发现问题。家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。
让我们家校携手
有效减少近视发生
共同守护孩子们的光明未来
END
来源：鹭岛校园卫生保健
